أسباب كثرة النوم و طرق علاجها
أسباب كثرة النوم هي أسباب كثيرة ويعاني بعض الأشخاص من حالة وهي كثرة النوم ويعرف هذا النوع من النوم بالنوم العميق والطويل أي (Hypersomnia) وهو نوم مفرط يمكن أن ينتج عن تعب شديد أو إكتئاب حاد أو أمراض القلب وغيرها من أسباب كثرة النوم، يعاني بعض الناس من هذا المرض حيث ينامون لمدة طويلة ويرافق هذا النعاس الدائم بعض المشاكل في الذاكرة أو ضعف فيها بالإضافة إلى الشعور بالقلق و الإضطراب.
في معظم الأحيان تبدأ مشكلة كثرة النوم في مرحلة الطفولة وتؤثر على حياة الشخص فيما يتعلق بأداء أمور حياته، في هذه المقالة سنتناول أسباب كثرة النوم وطرق علاجها لكن قبل ذلك سنقدم ساعات النوم المطلوبة لكل عمر لأن ساعات النوم تعتمد على عمر الشخص مثلما نعرف، إليك ساعات النوم المطلوبة لكل عمر:
- طفل حديث الولادة: يحتاج من 14 إلى 17 ساعة تتوزع على اليوم.
- طفل رضيع: يحتاج الطفل الرضيع من 12 إلى 15 ساعة وتتوزع خلال اليوم أيضاً.
- الأطفال الصغار: يحتاجون من 11 إلى 14 ساعة يومياً.
- المراهـ.ـقين: المراهـ.ـقين يحتاجون من 8 ساعات إلى 10 ساعات يومياً.
- البالغين: بالنسبة إلى البـ.ـالغين من 9 إلى 11 ساعة.
- كبار السن: يحتاجون العجائز أو كبار السن من 7 إلى 8 ساعات فقط موزعة خلال اليوم.
هذه كانت ساعات النوم المطلوبة لكل عمر ولكن فيما بعد سوف نتداول أسباب كثرة النوم وكيف نقوم بمعالجتها.
إقرأ أيضاً: علاج ضيق التنفس عند النوم.
أسباب كثرة النوم
ساعات النوم تعتمد على عمر الشخص فيما كان صغيراً أو مراهقاً أو كبيراً ولكن يمكن أن يعاني شخص ما من النعاس المستمر وقد تتعدى ساعات النوم المطلوبة لكل شخص وقتها الطبيعي ولذلك سوف نستعرض عليكم بعض من أسباب كثرة النوم:
- ضعف نشاط الغدة الدرقية: مثلما نعرف أن ضعف نشاط الغدة الدرقية سوف يؤدي إلى تعب شديد وإكتئاب وزيادة في الوزن مما يساهم في شعور الشخص في النعاس والحاجة إلى النوم والراحة.
- التغفيق ( Narcolepsy ): ويعني إضطراب في النون ويعتبر النوم المفاجئ أو النعاس الشديد علامة من علامات إضطراب النوم وهي تؤثر على حياته اليومية بشكل كبير.
- السمنة: قد تسبب السمنة في الخمول والتعب والكسل مما يؤدي إلى النعاس الشديد.
- الإصابة بمرض عصبي أو ضربة على الرأس: يمكن لإصابة بضربة على الرأس أو مرض عصبي أن يسبب نوم طويل وخمول.
- عرقوب فرط الحساسية: وهي حالة تسبب فرط الحساسية الذي يرافق النعاس المفرط والشديد.
- متلازمة كلايت ليفين: هذه المتلازمة تجعل الشخص يعاني من أفراط شديد في النوم حيث ينام الشخص المصاب بها 12 عشر ساعة في الليل فقط.
- إضطراب ثنائي القطب: يُعد إضطراب ثنائي القطب مرض يصيب الدماغ ويسبب تغيرات في المزاج ويؤثر على الطاقة ومستوى النشاط ويسبب التعب.
ويوجد الكثير من أسباب كثرة النوم الثانوية مثل الإكتئاب أو العامل الوراثي أو غيرها من أسباب كثرة النوم، هذه كانت معظم الأسباب التي تجعل الشخص ينام أكثر من اللازم وفيما يلي سوف نقترح عليكم علاج كثرة النوم.
أسباب كثرة النوم والخمول عند النساء
غالباً ماتبحث النساء عن أسباب كثرة النوم وينتابهن الفضول بشأن هذا الموضوع لكن فيما يلي سوف نستعرض عليكم أسباب الخمول المفاجئ والنعاس عند النساء، هناك الكثير من العوامل والأمراض النفسية أو الجـ.ـسدية قد تؤدي إلى الشعور بالخمول، إليك أبرزها:
- الإصابة بمرض نفسي: الإصابة بمرض نفسي تُعتبر أحد أسباب كثرة النوم عند النساء ويرافقها خمول وكسل ومن الأمراض النفسية التي تسبب النعاس الشديد أو الخمول التوتر والإكتئاب ومنها القلق وإضطرابات الأكل.
- ضعف نشاط الغدة الدرقية: يؤدي ضعف نشاط الغدة الدرقية إلى تعب شديد وإكتئاب وزيادة في الوزن مما يساهم في شعور الشخص في النعاس والحاجة إلى النوم والراحة.
- فقر الدم: ينتج فقر الدم عن نقص في الحديد وهو واحد من أسباب كثرة النوم والخمول والكسل وبالخصوص يحدث هذا في سن الإنجاب ولكنه يمكن أن يصيب كل النساء من جميع الأعمار تقريباً.
- زيادة الوزن أو نقصانه: يسبب كل من زيادة الوزن أو نقصانه عند الفتيات والنساء كثرة النوم لأن السمنة تشكل ضغط كبير على المفاصل والعظام وهذا سوف يؤدي إلى الإرهاق والتعب والشعور بالحاجة للنوم.
- نقص فيتامين دال: نقص هذا الفيتامين هو أحد أهم أسباب كثرة النوم وهذا يحدث لأن معظم الناس تتجنب تعريض نفسها للشمس وذلك يسبب نقص الفيتامين مما يؤدي إلى برغبة في النوم الزائد.
ويرافق هذه الأسباب الدورة الشهرية بالطبع لأنها تسبب تعب شديد وإرهاق وبالإضافة إلى الإكتئاب الحاد، أو الحمل، لكن إذا استمرت هذه الأعراض فيفضل زيازة طبيب مختص.
أسباب كثرة النوم والخمول قبل الد.ورة
يتردد في ذهن النساء سؤال ماهي العلاقة بين النوم والدورة الشهرية ولماذا الد.ورة الشـ.ـهر.ية أحد أسباب كثرة النوم فيما يأتي سوف نتكلم حول العلاقة بين النوم والد..ورة الشـ.ـهر.ية، تعاني النساء من إضطراذات النوم أكثر بنسبة كبيرة من الرجال وتقوم هذه الإضطرابات بالإزدياد قبل موعد الد..ورة الـ.ـشـ.ـهرية.
ومثلما معلم أن الد..ورة الشـ.ـهر.ية تؤثر على النوم بسبب إضطراب مستويات الهرمونات ولأن إرتفاع وإنخفاض هرموني البروجـ.ـستيرون والإستـ.ـروجبن وهما المسؤلان عن تنظيم الدورة الشهرية ويؤثران على قدرة المرأة على النوم، بالإضافة إلى أنه يصاحب وجود الد..ورة الشـ.ـهرية تعب شديد وإكتئاب والإحساس بالألم الشديد في منطقة البطن.
وسوف نقدم بعض النصائح للحصول على نوم أفضل خلال الد..ورة الشـ.ـهر.ية، وهي:
- العلاج بالحرارة: استخدام ماء دافئ ووضعه في كيس مطاطي يحفظ الحرارة تقلل من آلام أسـ.ـفل الظهر بالإضافة إلى التقلصات المصاحبة للد..ورة الشـ.ـهر.ية.
- النوم في وضعية الجنين: تساعد هذه الوضعية بتخفيف من الضغط على عضلات البطن والتقليل من التوتر وتقلصات .
- أخذ حمام ساخن: يساعد أخذ حمام ساخن على تهدئة آلام البطن.
هذه هي بعض النصائح للتقليل من الآلام أثناء الد..ورة الشـ.ـهر..ية ومن أجل الحصول على نوم أفضل، وفيما يخص أمر أسباب كثرة النوم فقد ذكرناها لكم أعلى مقالنا.
إقرأ أيضاً: ما هو سبب الكسل والخمول.
أسباب النوم الكثير والخمول وعلاجه
أسباب كثرة النوم والخمول وعلاجه هو موضوع يشغل الكثير من الناس ولذلك سوف نقدم لكم الأسباب وطرق العلاج وغيرها من الأشياء الأخرى، إليك أسباب كثرة النوم والخمول و طرق علاجها وهي كالتالي:
- عرقوب فرط الحساسية: وهي حالة تسبب فرط الحساسية الذي يرافق النعاس المفرط والشديد بالإضافة إلى الخمول.
- إضطراب ثنائي القطب: يُعتبر إضطراب ثنائي القطب مرض وهو يصيب الدماغ وهو أحد أسباب التغير في المزاج ويؤثر على الطاقة ومستوى النشاط ويسبب التعب مما يؤدي إلى فرط فب النوم.
- متلازمة كلايت ليفين: تسبب هذه المتلازمة في جعل الشخص يعاني من أفراط شديد في النوم حيث ينام الشخص المصاب بها 12 عشر ساعة في الليل فقط.
- ضعف نشاط الغدة الدرقية: مثلما قلنا في إجابة سابقة أن ضعف نشاط الغدة الدرقية إلى تعب شديد وإكتئاب وزيادة في الوزن مما يساهم في شعور الشخص في النعاس والحاجة إلى النوم والراحة.
- فقر الدم: ينتج فقر الدم عن نقص في الحديد وهو واحد من أسباب كثرة النوم والخمول والكسل وبالخصوص يحدث هذا عند النساء و في سن الإنجاب.
وبالنسبة إلى النساء فسبب كثرة النوم يمكن أن يكون الد..ورة الشـ.ـهر..ية وقد ذكرنا أعلى المقال العلاقة بين النوم والـ.ـحـ.ـيـ.ـض، بالنسبة إلى علاج الخمول والكسل والنوم الشديد فسوف نتطلع عليه فيما يأتي:
- القيام بعمل توقيت خاص للنوم: يفضل الإلتزام بجدول خاص للنوم ويعني إتباع وقت محدد للنوم والإستيقاظ يومياً، لأنه عند تنظيم موعد نومك وإستيقاظك يعتاد جسمك على ذلك.
- تجنب النوم أثناء النهار: من أهم الطرق لعلاج كثرة النوم هو عدم أخذ قيلولة أثناء النهار وعدم جعل جسمك يعتاد عليها.
- أخرج الأشياء التي تشتت إنتباهك من الغرفة: يجب أن يكون سريرك مخصص للنوم فقط وقم بإخراج الهواتف الذكية أو غيرها من الأشياء فعندما تأخذ على قسط كافي من النوم المريح أثناء الليل فلن تستطيع النوم أثناء النهار.
- ويفضل ممارسة بعضاً من التمارين الرياضية أثناء النهار لتجنب الكسل والخمول والشعور بالنعاس، ويحب الإلتزام بوجبات صحية وطعام صحي، إذا لم تنفع هذه الطرق البسيطة فيفضل الذهاب إلى طبيب مختص وسوف يوصف لك بعض الأدوية الضرورية.
سبب كثرة النوم عند النساء
إذا كنت تواجهين مشكلة في كثرة النوم وتريدين التعرف على أسباب كثرة النوم فسوف نقدم لكم الآن كل مايخص كثرة النوم وماهي الأشياء التي يجب عليك تجنبها، هناك الكثير من العوامل والأمراض النفسية أو الجسدية قد تؤدي إلى الشعور بالخمول، إليك أبرزها:
- ضعف نشاط الغدة الدرقية: يؤدي ضعف نشاط الغدة الدرقية إلى تعب شديد وإكتئاب وزيادة في الوزن مما يساهم في شعور الشخص في النعاس والحاجة إلى النوم والراحة.
- فقر الدم: ينتج فـ.ـقر الد..م عن نقص في الحديد وهو واحد من أسباب كثرة النوم والخمول والكسل وبالخصوص يحدث هذا في سـ.ـن الإنجـ.ـاب ولكنه يمكن أن يصيب كل النساء من جميع الأعمار تقريباً.
- الد..ورة الشـ.ـهر..ية: الدورة الشهرية تؤثر على النوم بسبب إضطراب مستويات الهرمونات ولأن إرتفاع وإنخفاض هرموني البروجستيرون والإستروجبن وهما المسؤلان عن تنظيم الد..ورة الشـ.ـهر..ية ويؤثران على قدرة المرأة على النوم، بالإضافة إلى أنه يصاحب وجود الد..ورة الشـ.ـهر.ية تعب شديد وإكتئاب والإحساس بالألم الشديد في منطقة البطن.
- التعب أثناء النهار: يمكن لأشغال المنزل والأمور المنزلية والطبخ والتنظيف أن يسبب تعب شديد عند المرأة وتنام لوقت أطول وتشعر بالخمول بعدها.
هذه هي أسباب كثرة النوم عند النساء ولعلاج كثرة النوم يفضل إتباع روتين صحي وطعام صحي والحفاظ على نوم معتدل وتنظيم جدول للإلتزام به.
ما هو سبب كثرة النوم عند الرجال
أسباب كثرة النوم عند الرجال لا تخلف كثيراً عن الأسباب التي قمنا بذكرها مسبقاً، قد تنتج كثرة النوم عند الرجال لعدة عوامل أو الأمراض النفسية أو الجسدية، إليك أهم أسباب كثرة النوم عند الرجال وهي كالتالي:
- إتباع نظام غذائي غير صحي: تناول الأطعمة التي لا يوجد بها عناصر غذائية رئيسية والتي لا تحوي على عدد سعرات حرارية كافية بالطبع سوف تسبب له خمول وتعب وإنخفاض في الطاقة وكثرة النوم.
- التوتر أو صدمة عاطفية: قد يسبب القلق أو التعرض لصدمة عاطفية قوية هو أمر يسبب الحزن والضعف والتعب بالإضافة إلى الخمول والإكتئاب ولذلك يهرب الرجل إلى النوم.
- إضطراب ثنائي القطب: يُعد إضطراب ثنائي القطب مرض يصيب الدماغ ويسبب تغيرات في المزاج ويؤثر على الطاقة ومستوى النشاط ويسبب التعب عند الرجال .
- متلازمة كلايت ليفين: هذه المتلازمة تجعل الشخص يعاني من أفراط شديد في النوم حيث ينام الشخص المصاب بها 12 عشر ساعة في الليل فقط.
هذه هي معظم أسباب كثرة النوم عند الرجال وإذا كنت تريد العلاج وطريقته فيمكنك الإطلاع عليه أعلى مقالنا هذا.
أسباب كثرة النوم وعدم الشبع
يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى نوم مفرط ولساعات طويلة التي تمنع الشخص من مـ.ـمارسة حياته اليومية بشكل طبيعي وقد تكلمنا كثيراً عن أسباب كثرة النوم مثل ضعف نشاط الغدة الدرقية و الإكتئاب أو مرض عرقوب فرط الحساسية بالإضافة إلى الإصابة بالسرطان أو فشل في الكلى جميع هذه الأسباب تُعتبر العوامل الرئيسية في حصول فرط النوم.
ويوجد الكثير من الأسباب الأخرى مثل الدورة الشهرية عند النساء أو الزيادة في الوزن أو نقصانه أو فقر دم بالإضافة إلى إنخفاض هرمون التيسـ.ـتوسـ.ـتيرون في الجسم أو التهاب الأنف التحسسي، لقد ذكرنا لكم العديد من الحلول في أعلى المقال إذا لم تنفع معك فيفضل الذهاب إلى طبيب مختص لمعرفة المشكلة، هذه هي أسباب كثرة النوم وطريقة علاجها.
الأسئلة الشائعة
ما سبب خمول الجسم وكثرة النوم؟
قد ينتج إفراط في النوم بسبب عدة عوامل نفسية أو جسدية مثل الدورة الشهرية عند النساء والإكتئاب أو ضعف نشاط الغدة الدرقية.
على ماذا يدل كثرة النوم؟
كثرة النوم تدل على وجود مرض ما أو إشارة إلى التعب الشديد.
ما سبب النعاس رغم النوم الكافي؟
مثلما ذكرنا في إجابة سابقة أن النعاس بدون سبب دليل على وجود مرض ما في الجسم ويفضل الذهاب إلى الطبيب لمعرفة المشكلة.
ما هو سبب الرغبة في النوم؟
يؤدي التعب الشديد أو الإكتئاب إلى الشعور برغبة كبيرة في النوم.