علاج ضيق التنفس عند النوم.. اليكم 5 طرق مجربة من المنزل
علاج ضيق التنفس عند النوم.. يعاني معظم الناس من هذه المشكلة المزعجة عند النوم ولذلك سوف نقوم باقتراح أفضل طريقة لـ علاج ضيق التنفس عند النوم، يُعتبر ضيق التنفس أحد الإضطرابات الشائعة وهو الأختلال في عملية الشهيق والزفير وبذلك سوف يصبح من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الأكسجين، في معظم الأوقات يرتبط ضيق التنفس في الأمراض القلبية أو بالجهاز التنفسي.
في هذه المقالة سوف نستعرض أسباب ضيق التنفس و علاج ضيق التنفس عند النوم وغيرها من التفاصيل، ويوجد العديد من الأسباب لحصول ضيق التنفس، أليك أبرز الأسباب لحدوث ضيق التنفس وهي كالآتي:
- الشخير: يمكن أن يكون الشخير أحد أسباب ضيق التنفس عند النوم وهذا لأن الحلق يغلق جزء منه وهذا يؤدي إلى تضيق مسار الهواء بالإضافة إلى الصعوبة في التنفس.
- تضخم اللوز: إذا كنت مريضاً وتضخمت اللوزتين بشكل كبير فهي سوف تعيق الهواء من الأنف إلى الفم وهذا سوف يؤدي أيضاً إلى صعوبة وضيق في التنفس أثناء النوم.
- انسداد الأنف: عندما يكون انسداد الأنف بسبب الأحتقان أو بسبب الجيوب الأنفية أو غيرها من الأسباب فـ من الطبيعي أن يحدث ضيق في التنفس.
هذه كانت بعض من الأسباب لضيق التنفس عند النوم ولكن فيما يأتي فسوف نتداول أفضل علاج ضيق التنفس عند النوم وأفضل المشروبات وطريقة التخلص من ضيق التنفس.
إقرأ أيضاً: علاج ضيق التنفس نهائياً.
علاج ضيق التنفس عند النوم
ضيق التنفس عند النوم قد يحدث بسبب أسباب عدة ومنها الشخير أو تضخم اللوزتين أو الربو الليلي أو الجيوب الأنفية وغيرها من الأسباب الكثيرة وبما أن هذه المشكلة تواجه معظم الناس فسوف نقدم علاج ضيق التنفس عند النوم وهو كالآتي:
- استنشاق البخار: استنشاق البخار يساعد في حفاظك على نظافة الممرات الأنفية وهذا يساعد الشخص على التنفس بسهولة ويمنع حصول ضيق التنفس، يمكنك وضع وعاء ماء ساخن وأضف القليل من النعناع أو الأعشاب.
- تناول الزنجبيل الطازج: مثلما نعرف أن الزنجبيل له فوائد كثيرة ومنها تقليل ضيق التنفس وفتح المجرى التنفسي، يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الماء وشربه.
- شرب الأعشاب: يمكن للشخص المصاب بضيق تنفس شرب بعض الأعشاب مثل النعناع أو الزنجبيل أو اليانسون والزهورات أو الشمرة، أو الزعتر الأخضر جميع هذه الأعشاب يمكنها فتح المجرى التنفسي.
- أخذ حمام ساخن: الحمام الساخن سوف يساعد في فتح مجاري الأنف وتحسين التنفس.
كما يمكنك تجربة أنواع أخرى من تمارين التنفس العميق ومثال على كلامي التنفس الحجابي وغيره من التمارين، ويمكن أن تساعد التمارين مثل المشي في تقليل ضيق التنفس، يمكنك اختيار طريقة علاج ضيق التنفس عند النوم التي تعجبك.
مشروبات لعلاج ضيق التنفس
لقد تداولنا فيما مضى طريقة علاج ضيق التنفس عند النوم وتكلمنا قليلاً عن ضيق التنفس وأسبابه وبما أن الأعشاب لها دور كبير في فتح مجرى التنفس فسوف نقدم لكم طريقة علاج ضيق التنفس عند النوم بالأعشاب والمشروبات الصحية، إليك بعض من المشروبات لعلاج ضيق التنفس:
- شاي الزنجبيل: الزنجبيل هو من أفضل المشروبات والأعشاب لعلاج ضيق التنفس فهو مزيل طبيعي للاحتقان ومضاد للهستامين، ويمكن لخصائص الزنجبيل الكثيرة تهدئه الحلق وفتح المجرى التنفسي مما سوف يساعد على التخلص من ضيق التنفس.
- العسل والليمون: هذا المشروب له دور كبير في تهدئه الحلق المتهيج وبالإضافة إلى أنه يعزز جهاز المناعة لأن الليمون يحوي على فيتامين سي والعسل يحوي على مادة مضادة للميكروبات، فهذا سوف يساعد في فتح مجرى التنفس.
- حليب الكركم: كما نعلم أن الكركم يحتوي على الكركمين الذي هو مركب معروف بإحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات أكسدة.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر هو مشروب غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تقليل الالتهابات وهو يعزز صحة الجهاز التنفسي ويعتبر هذا المشروب أحد أفضل طرق علاج ضيق التنفس عند النوم.
هذه هي المشروبات الأكثر شهرة وذات مفعول رائع وسحري، يمكنك اختيار المشروب الذي تحبه وعلاج ضيق التنفس لديك عن طريقه.
أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس
ضيق التنفس هو مشكلة تواجه الكثير من الناس وكما قلنا أنها مشكلة مزعجة للغاية وبما أننا تداولنا طريقة علاج ضيق التنفس عند النوم بالمشروبات وغيرها فسوف نتداول طرق ذات مفعول فوري بعد قليل، إليكم أسرع طريقة لـ علاج ضيق التنفس عند النوم:
- تمارين علاج ضيق التنفس: تساعد هذه التمارين على إطالة عضلات التنفس وتقويتها لأنها تعمل على تقوية العضلات الصدرية عند الزفير.
- شرب الأعشاب: كما قلنا مسبقاً أن للأعشاب دور كبير في فتح المجرى التنفسي والمساعدة في التخلص من ضيق التنفس، وقد ذكرنا لكم بعض من الأعشاب والمشروبات مثل الشاي الأخضر أو مشروب الزنجبيل والعسل.
- استنشاق البخار: هذه الطريقة ذات مفعول فوري وتساعد بشكل كبير للغاية في التخلص من ضيق التنفس، يمكنك وضع ماء ساخن في وعاء واستنشاق بخاره ويمكنك وضع بعض الأعشاب به.
- شرب القهوة: تحوي القهوة على الكافيين الذي يريح عضلات الشعب الهوائية المصابة بالربو وهذا سوف يحسن من وظائف الرئة لمدة لا تقل عن أربع ساعات.
- ممارسة التمارين: يمكنك المشي قليلاً واستنشاق الهواء النقي وهذا يمكن أن يساعدك في التنفس بشكل أفضل.
- تجنب التدخين: يفضل الإبتعاد عن التدخين لأنه السبب الرئيسي في حدوث ضيق التنفس.
هذه هي أفضل الطرق لـ علاج ضيق التنفس عند النوم وأثناء اليوم، يمكنك اختيار طريقة العلاج التي الأفضل لديك مثل شرب العصائر الطبيعية أو غيرها، إذا لم تنفع معك هذه الطرق فيفضل الذهاب إلى طبيب مختص تجنباً لحصول مضاعفات أو تفاقم الأمر.
علاج ضيق التنفس في البيت
إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على أفضل الطرق لـ علاج ضيق التنفس عند النوم في المنزل فلا داعي للقلق لأننا سوف نقترح عليكم أفضل الطرق، إليك طريقة علاج ضيق التنفس عند النوم في المنزل:
- التنفس مع زم الشفاه: قم برخي عضلات رقبتك وكتفيك وقم بالتنفس ببطء من أنفك كرر هذه العملية مرتين وهذا مع إبقاء فمك مغلق بعدا قم بالزفير ببطء من خلال شفتيك المزمومتين، هذه الطريقة فعالة للغاية.
- التنفس الحجابي: قم بالجلوس على كرسي مع ثني الركبتين وجعل الكتف والرأس والرقبة أيضاً في وضعية مريحة بعد ذلك تنفس ببطء من خلال أنفك وأخرج الزفير من فمك بشفاه مدببة الشكل.
- استنشاق هواء نقي: يفضل إبقاء المكان الذي تجلس فيه خالي من التدخين أو أي شيء آخر يشعرك بضيق تنفس واستنشق هواء نقي .
- حمام ساخن: الحمام الساخن هو بالحقيقة طريقة فعالة للغاية في التخلص من ضيق التنفس فالماء الساخن يفتح مجاري التنفس ويجعل عمليه التنفس أسهل.
- شرب القهوة : يمكن للقهوة المساعدة بشكل كبير في التقليل من ضيق التنفس لأنها تحوي على الكافيين الذي الذي يريح عضلات الشعب الهوائية المصابة بالربو وهذا سوف يحسن من وظائف الرئة لمدة لا تقل عن أربع ساعات.
- شرب الأعشاب: يمكنك غلي أي نوع من الأعشاب وشربه سوف يساعد بشكل كبير في جعل عملية التنفس أسهل، مثل الشاي الأخضر أو اليانسون أو إكليل الجبل أو الكركديه جميع هذه الأعشاب تساعد في التقليل من ضيق التنفس.
هذه هي طرق علاج ضيق التنفس عند النوم، هذه الطرق قد لا تناسب الجميع من الناس وهذا بحسب الأشخاص لكن بشكل عام يمكنها المساعدة في جعل عملية التنفس أكثر سهولة، في حال لم تنجح معك هذه الطرق فيفضل الذهاب إلى طبيب مختص وأخذ الدواء المناسب.
علاج ضيق التنفس عند النوم بالأعشاب
ضيق التنفس قد ينتج عن أسباب كثيرة وقد ذكرناها من قبل وقد أجمع الناس أن الأعشاب هي الحل الأفضل في التخلص من ضيق التنفس، لقد اقترحنا عليكم بعض الطرق مثل التمارين أو استنشاق البخار والآن سوف نستعرض بعض الأعشاب ذات المفعول القوي:
- الزنجبيل: الزنجبيل يساهم في علاج احتقان الصدر والأنف الذي في معظم الأوقات يكون سبباً في ضيق التنفس وبما أن خصائص الزنجبيل مضادة للالتهابات فهي تساعد في التخلص من التهاب الحلق والجهاز التنفسي.
- العسل والليمون: هذا المشروب له دور كبير في تهدئه الحلق المتهيج وبالإضافة إلى أنه يعزز جهاز المناعة لأن الليمون يحوي على فيتامين سي والعسل يحوي على مادة مضادة للميكروبات، فهذا سوف يساعد في فتح مجرى التنفس.
- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر هو مشروب غني بمضادات الأكسدة ويساعد في تقليل الالتهابات وهو يعزز صحة الجهاز التنفسي ويعتبر هذا المشروب أحد أفضل طرق علاج ضيق التنفس عند النوم.
- حبوب الشمر: يساهم الشمر في علاج مشكلة التنفس وهذا لأنه يتمتع بخصائص تطهير تساعد في التخلص من البلغم العالق في القصبات، يمكنك شرب حبوب الشمر أو وضعه مع الشاي.
- الحلبة : تعد الحلبة أحد أفضل العلاجات الفعالة لضيق التنفس
لأنها تعمل على تقليل الاحتقان الأنف والتقليل من السعال وتحتوي على كمية كبيرة للغاية من الألياف. - النعناع: مثلما نعرف أن المنثول الموجود في النعناع يساعد على التنفس بشكل أفضل لأنه يعمل على أسترخاء العضلات ويزيل الاحتقان .
يوجد أيضاً بعض العلاجات لكن عن طريق البصل والسفرجل أو زيت الخردل أو القهوة السوداء لكن بشكل عام هذه هي أفضل الطرق لـ علاج ضيق التنفس عند النوم، ينصح بالذهاب إلى طبيب مختص إذا تفاقمت أعراض ضيق التنفس.
علاج ضيق التنفس عند النوم بالقران
إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس وهذا لمواجهتك لمشكلة ما أو غيرها من الأسباب فيمكنك علاج ضيق التنفس عن طريق ذكر الله عز وجل وتلاوة آياته وتدبرها أو الاستماع إلى ترتيل هذه الآيات وكما استعرضنا أعلى المقال طريقة علاج ضيق التنفس عند النوم فسوف نتناول باقي الطرق.
السور القرآنية تزيل الحزن والهم والغم والسور التي تعالج ضيق التنفس هي سورة الإخلاص والفلق والناس وآية الكرسي يمكن لهذه السور من معلاجة ضيق التنفس لديك، عندما تذهب للنوم قم بتشغيل سورة من هذه السور أو سورة البقرة، هذه هي أفضل طريقة لـ علاج ضيق التنفس عند النوم والقرآن دواء لكل شيء.
ما اسباب ضيق التنفس المفاجئ
أغلب مشاكل حالات ضيق التنفس تكون ناتجة عن أمراض القلب أو مشاكل في الرئتين وبما أن القلب والرئتين يشتركان في توصيل الأوكسجين إلى أنسجة الجسم وإزالة ثنائي أكسيد الكربون فالمشاكل التي تحصل في أي من هاتين العمليتين سوف تؤثر على تنفسك.
قد تنتج مشاكل ضيق التنفس عن مشاكل في الرئة مثل سرطان الرئة أو تهيج الغشاء الذي يحيط بالرئتين أو الوذمة الرئوية أو التليف الرئوي أو مرض السل، بالإضافة إلى المشاكل في القلب مثل اعتلال عضلة القلب أو فشل القلب أو التهاب التامور ويوجد عدة أسباب أخرى مثل فقر الدم أو الربو، و السمنة أيضاً سبب رئيسي في حصول ضيق التنفس.
تقريباً هذه هي الأسباب الأكثر شيوعاً والتي تسبب ضيق التنفس، لقد ذكرنا لكم عدة حلول ومن بينها أفضل طريقة لـ علاج ضيق التنفس عند النوم ولكن يفضل الذهاب إلى الطبيب لتشخيص حالتك في حال لم تنفع معك هذه الحلول.
الأسئلة الشائعة
كيف اخلي ضيق التنفس يروح؟
يمكنك تجربة استنشاق بخار الماء الساخن أو غلي بعض من الأعشاب مثل الزنجبيل والشاي الأخضر.
ما تفعل عند ضيق التنفس في الليل؟
لقد ذكرنا لكم أفضل الحلول والطرق للتخلص من ضيق التنفس في الليل يمكنك تجربة إحدى الطرق.
كيف انام وعندي ضيق تنفس؟
جرب أن تشرب شيئاً ساخناً مثل الشاي الأخضر أو الزنجبيل الساخن أو اليانسون أو يمكنك تجرية العلاج عن طريق القرآن الكريم.
ماذا تفعل اذا شعرت بضيق في التنفس؟
يوجد الكثير من الطرق لديك يمكنك تجربة بعض التمارين التي ذكرناها أعلى المقال أو غلي الأعشاب وشربها أو أخذ حمام ساخن.