فوائد الصيام للمعدة.. 9 فوائد للصيام للمعدة في شهر رمضان
فوائد الصيام للمعدة كثيرة وكبيرة و يعرف الصيام هو بالامتناع عن تناول الطعام والشراب لفترة محددة من الوقت و الصيام في عقولنا ، صيام شهر من كل عام في شهر رمضان المبارك ، أخذ استراحة من الأكل والشرب من الصباح إلى المساء
ولكن هل الصوم مفيد للصائم بشكل عام؟ هذا ما سنتعلمه في هذا المقال عن فوائد الصيام وتأثيره على صحة الجسم.
فوائد الصيام للمعدة
إزالة السموم من الجسم: أثناء الصيام ، تقل معالجة الكبد للعديد من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام ويعود الكبد ، وخاصة الكبد الدهني ، وهو أكبر عضو مسؤول عن إزالة السموم من الجسم ، إلى حالته الأصلية.
انقباض المعدة: تنكمش المعدة التي تتوسع أثناء الصيام مرة أخرى كما في الأمعاء ، ويشفى الغشاء المخاطي ، كما يغير الصيام بشكل إيجابي انتشار الميكروبات المعوية أو “بكتيريا الأمعاء”. .
مع انخفاض معدل إنتاج الأنسولين ، يرتاح البنكرياس وتصبح خلايا الجسم أكثر حساسية للأنسولين ، مما يؤثر إيجابًا على صحة مرضى السكري من النوع 2.
تجديد الخلايا العصبية في الدماغ والصيام يمنع الخرف و تحسين مزاجك كما تظهر بعض الدراسات العلمية.
نظرًا لأن جزيئات الدهون تتحول إلى كيتونات عالية الطاقة أثناء الجوع ، فإن الخلايا الدهنية خاصة تلك الموجودة تحت الجلد وتحت المعدة تفتح أقفالها وتبدأ في الذوبان ، مما يعزز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للأنسجة الدهنية.
فوائد الصيام الصحية
أثبتت الدراسات فعالية الصيام في تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض مستويات السكر في الدم.
أثبتت العديد من الدراسات البشرية على النوم النفسي أعراض الاكتئاب.
الصيام يؤخر ظهور علامات الشيخوخة ويعزز النمو والتمثيل الغذائي ، وقد أظهرت النتائج التي أجريت على الحيوانات الأولية أن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين يزيد من متوسط العمر المتوقع ، ولكن ليس طول العمر.
تعمل على تحقيق التطور الوظيفي وهرم التمثيل الوظيفي.
من الصيام الذي يؤدي إلى زيادة الوزن وتعافي السمنة ، يزيد الصيام من قدرة الجسم على التركيز على التمثيل الغذائي للدهون ، مما يؤدي إلى تكوين الجسم لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن وزيادة الوزن ، وقد أظهرت الأبحاث وجوده في الأطعمة و التحكم في الوزن.
الصوم يفيد الدم ويعمل على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء ، ويزداد عدد خلايا الدم البيضاء ويتشكل عدد الصفائح الدموية في الجسم.
فوائد الصوم للمعدة والقولون
يساعد الصيام في تقليل حدوث القرحة الهضمية والتهاب المعدة والمغص المعوي.- العصب المبهم ، وهو من المشاكل الصحية التي تفاجئ الأطباء في علاجها ، وعادة ما يحدث في المعدة.
- نظرًا لقلة الطعام في المعدة مع الصيام ، تقل التقلبات في الحركات ، مما يسهل تقليل هذه الالتهابات لفترة جيدة من الوقت عندما يصاب العصب المبهم بالعدوى.
- أثناء الصيام تقل حركة عضلات المعدة بسبب نقص الطعام ، وبالتالي يتناقص إفراز حمض الكلوريك مع أنواع أخرى من الأحماض والإنزيمات
- الصيام يقلل بشكل كبير من آثار الحموضة.
- الصوم هو فرصة عظيمة لتحرير الكبد والمعدة من الانقباضات التي يمكن أن تؤدي إلى تهيج الأمعاء وما يترتب على ذلك من أعراض صحية غير مرغوب فيها.
- من فوائد الصيام لمرضى الجهاز الهضمي والقولون أنه ينقي الجسم من السموم ، وينظم عملية الهضم والإخراج ، ويساعد على تخزين الطعام المهضوم بشكل جيد وتوزيعه في جميع أنحاء الجسم.
- الصوم يعطي الكبد فرصة كبيرة لوقاية نفسه من التليف الكبدي الدهني والذي يعرف بإعادة تأهيل الكبد والذي يتم استبداله بمواد أخرى مفيدة لعمل الكبد.
- الصوم مفيد في العلاج السريع لتشنجات المعدة والتهاب القولون والتشنجات وكذلك في الشفاء السريع من القرحة الهضمية والبواسير ومشاكل الاثني عشر.
فوائد الصيام للجهاز الهضمي
يساعد الصيام على شفاء المعدة المريضة عن طريق تقليل الإفرازات الحمضية الناتجة عن نقص الطعام ، فعندما تنخفض إفرازات المعدة تتجدد الخلايا وتستعيد الغدد المخاطية قدرتها على إفراز المخاط المبطن لبطانة الجهاز الهضمي.
وبالتالي ، فإن فرصة التخلص من المشاكل مثل ارتجاع المريء والقرحة ، وحتى حجم الفتق الحجابي يمكن تغييره ليكون أصغر ، مما يعني أعراضًا أقل ومشاكل أقل في المستقبل.
كما أنه يفيد الأمعاء كمسرح للتطهير والتطهير المستمر للسموم والنفايات والفضلات ، كما يساعد في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي والغازات المتكونة والمحاصرة في تجويف الأمعاء.
كما يقلل الصيام من جهد البنكرياس في عملية الهضم مما يساعد البنكرياس على التعافي من أمراض معينة مثل التهاب البنكرياس الحاد والشديد ، حيث ينصح المريض بالامتناع عن الأكل والشرب لمدة 48-72 ساعة أو أكثر يوفر الراحة للبنكرياس.
الصيام مفيد جدًا في حشد الدهون المخزنة في الكبد ، مما يحسن حالة الكبد الدهني ويحسن أيضًا إنزيمات الكبد ويقلل من تعرض الكبد للمواد السامة والنفايات والأدوية ؛ التعويض عن الأضرار.
فوائد الصيام للتخسيس
يعمل الصيام في شهر رمضان المبارك على حرق الدهون مما يؤدي إلى إنقاص الوزن كما أنه يساعد على التخلص من السموم
أثناء الصيام يتخلص الجسم أولاً من الخلايا القديمة أو التالفة ، وبعد الإفطار يتم تجديد الخلايا واستبدالها بخلايا جديدة ، مما يمنح الجسم القوة والحيوية والحركة.
هناك العديد من العادات الغذائية الصحية التي تساعد على إنقاص الوزن خلال شهر رمضان ومن الأفضل الاستمرار بعد انتهاء شهر رمضان ، على سبيل المثال:
التقليل من استخدام الدهون في تحضير الطعام ، على سبيل المثال: عدم إضافة السمن إلى الأطعمة مثل المهروس ، واستبدال حساء الكريمة بالحبوب أو حساء الخضار.
الشوي أو الغليان أثناء تحضير الطعام بدلاً من القلي ، على سبيل المثال شوي السمبوسة بدلاً من القلي.
تناول اللحوم الخالية من الدهون أو المشوية والدجاج منزوع الجلد والكثير من السمك المشوي.
استخدام منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ، وتناول الزبادي أو الحليب منزوع الدسم في تحضير وجبات رمضان والحلويات مثل البودنج أو البودنج أو غيرها من الحلويات.
تناول المكسرات غير المحمصة وغير المملحة باعتدال.
استبدل العصائر المحلاة والمشروبات المركزة بكوب واحد فقط من العصير الطازج في اليوم.
اشرب الكثير من السوائل ، وخاصة الماء ، بين الإفطار والسحور.
تناولي الخضار الطازجة ، وقدمي السلطات دون إضافة الصلصات الغنية بالزيت والمايونيز ، وبدلاً من ذلك أضيفي القليل من زيت الزيتون والخل وبدون ملح.
عن طريق خلط الأرز المطهو بالبخار مع الخضار أو البقوليات ، وتقليل كمية النشا لإعطاء مذاق لطيف وزيادة كمية الألياف في الوجبة وزيادة الشعور بالشبع ، ويكفي تناول كوب واحد من الأرز المطبوخ أو المعكرونة المطبوخة.
لا تتخلى عن تمارين مثل المشي السريع والسباحة والتمارين الرياضية في المراكز الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم.
فوائد الصيام النفسية
للصوم الذي فرضه الله فوائد نفسية عديدة على الإنسان ، وأهمها أنه يخفف من الاكتئاب حيث ينشط ويعطي القوة لتحمل ضغوط الحياة ضغط يواجههم الأمر الذي يؤدي إلى الاستقرار النفسي.
الصيام والعبادة في هذا الشهر المبارك ، وخاصة أداء صلاة التراويح مع أوقات الإفطار والسحور ، ينتج عنه علاقة حميمة وتواصل اجتماعي
مما يؤدي بالمريض بعيدًا عن الوحدة ، ويشعر بالتفاؤل والأمل. يساعده على التفكير بشكل إيجابي في نفسه والآخرين.
وقالت المؤسسة إن “6 في المائة من سكان العالم يعانون من الاكتئاب ، أي ما يعادل 350 مليون شخص من جميع الفئات العمرية.
وبحسب أبحاث فقد تبين أن الصيام يخفف من التوتر والقلق والغضب التي يمكن أن تحدث عند الإنسان.
“أظهرت دراسة دولية الأثر الإيجابي للصيام في علاج الإدمان ، لأن الصيام ينقي الروح ويرفعها ، وهذا بدوره يؤثر على طريقة تفكيرنا وتأملنا ، وهو مثل الصيام ينعكس إيجاباً على حياتنا النفسية بشكل افضل.”
استشاري الطب النفسي بمؤسسة حمد د. وبحسب سهيلة غلوم ، فإن الصيام يخفف من بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق والأرق.
إن أداء الصلاة في الأشهر المباركة يعطي السلام للصائم لأن الصوم يقوي المناعة ضد الضغوط النفسية الناتجة عن صعوبات الحياة وصعوباتها.
وللصيام آثار وفوائد نفسية وطبية وأن الصيام يؤدب ويرفع الروح مما يؤثر إيجابًا على الفكر والتأمل ، وله تأثير إيجابي على البعد النفسي و الرغبة في التغيير للأفضل.
الأسئلة الشائعة
ما هي فوائد الصيام؟
من فوائد الصيام لمرضى الجهاز الهضمي والقولون أنه ينقي الجسم من السموم ، وينظم عملية الهضم والإخراج ، ويساعد على تخزين الطعام المهضوم بشكل جيد وتوزيعه في جميع أنحاء الجسم.
الصوم يعطي الكبد فرصة كبيرة لوقاية نفسه من التليف الكبدي الدهني والذي يعرف بإعادة تأهيل الكبد والذي يتم استبداله بمواد أخرى مفيدة لعمل الكبد.
الصوم مفيد في العلاج السريع لتشنجات المعدة والتهاب القولون والتشنجات وكذلك في الشفاء السريع من القرحة الهضمية والبواسير ومشاكل الاثني عشر.
ما هو تأثير الصيام على الجسم؟
يزيد الصيام من قدرة الجسم على التركيز على التمثيل الغذائي للدهون ، مما يؤدي إلى تكوين الجسم لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن وزيادة الوزن ، وقد أظهرت الأبحاث وجوده في الأطعمة و التحكم في الوزن.
الصوم يفيد الدم ويعمل على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء ، ويزداد عدد خلايا الدم البيضاء ويتشكل عدد الصفائح الدموية في الجسم.
هل الصيام يقي من المرض؟
تشمل الفوائد الصحية للصيام تجديد الخلايا المناعية وتقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من محاربة الأمراض ومسببات الأمراض بشكل أفضل.
هل الصيام يعالج الاكتئاب؟
نعم يخفف من الاكتئاب حيث ينشط ويعطي القوة لتحمل ضغوط الحياة ضغط يواجههم الأمر الذي يؤدي إلى الاستقرار النفسي.