13 فائدة مذهلة للبرتقال.. تعرف على الفيتامين السحري الذي يمنحه لجسدك
13 فائدة مذهلة للبرتقال و عندما تقول للقيام بجولة في المدن الساحلية يمكنك مشاهدة أشجار البرتقال في كل زاوية وفي الشوارع و هي نبات يمكن القيام به بأشياء كثيرة بالفاكهة التي تعطيها.
و يمكنك العثور على الشفاء والقضاء على الأمراض باستخدام عصير البرتقال و يمكنك إضافة نكهة رائعة الى حلوياتك مع قشر البرتقال.
السعرات الحرارية البرتقالية والقيمة الغذائية
البرتقال فاكهة ذات قيمة غذائية عالية و برتقالة بوزن 100 جرام تحتوي على 47 سعرة حرارية.
بينما يحتوي على 11.8 جرام من الكربوهيدرات و 2.4 جرام من الألياف و 0.9 جرام من البروتين.
كما أنه يوفر 0.1 جرام من الدهون و 225.0 وحدة دولية من فيتامين أ و 53.2 مل جرام من فيتامين سي و يحتوي على 181 مل جرام من البوتاسيوم و 40 مل جرام من الكالسيوم و 1 برتقالة صغيرة تساوي ثمرة فاكهة يجب تناولها في اليوم و نسبة سكر البرتقال 9 جرام لكل 100 جرام.
و يمكن أن تحتوي حبة البرتقال الكبيرة على 141 سعرة حرارية.
ما هي فوائد البرتقال؟
1- يقوي جهاز المناعة و يقي من الأمراض ويسمح لك بموسم شتاء أكثر صحة.
2- فيتامين ج ، الذي يجب تناوله خلال النهار ، يوجد في برتقالة واحدة و إذا كنت تتناول فيتامين سي بانتظام ، فستكون أكثر ديناميكية وصحة.
3- يحتوي على مواد مضادة للأكسدة و يمكنك التخلص من المواد الضارة التي تحاول الاستقرار في جسمك عن طريق تناول البرتقال.
4- يوفر إصلاح الكولاجين و يمكنك أيضًا توفير جمال البشرة باللون البرتقالي.
5- نظرًا لأنه ينظف الجسم ، فإنه يمنع الخلايا السرطانية من الاستقرار في الجسم.
6- يدعم الأداء النشط للكلى و وبالتالي ، يتم القضاء على مشكلة الوذمة أيضًا.
7- يحتوي على فيتامين أ و فيتامين أ يحمي صحة العين. و عن طريق تناول البرتقال ، يمكنك منع تكون البقع الصفراء في العين.
8- يسرع الدورة الدموية و يعطي الطاقة للشخص و يمنع البرد في أيام الشتاء.
9- ينصح باستهلاك البرتقال لمن يعانون من فقر الدم و يزيد البرتقال من خلايا الدم.
10- ميزة أخرى هي أنه مضاد للالتهابات و بهذا الجانب يزيل الالتهاب في الجسم ويمنع خطر العدوى.
11- برتقالة واحدة لصحة القلب! البرتقال فاكهة معجزة للوقاية من أمراض القلب و إنه فعال في علاج تصلب الشرايين.
أولئك الذين يجدون صعوبة في فقدان الوزن يقاومون الأنسولين و في هذه المرحلة و يلعب اللون البرتقالي دورًا فعالاً في كسر مقاومة الأنسولين.
لا تهمل تناول البرتقال للوقاية من مرض السكري.
ما هي فوائد عصير البرتقال؟
1- إذا كان تكوين حصوات الكلى موضع تساؤل ، يجب أن تبدأ اليوم بكوب من عصير البرتقال الطازج. لأن عصير البرتقال يوقف تطور حصوات الكلى.
2- إذا كنت تشرب عصير البرتقال في أيام المرض يمكنك بسهولة التخلص من البكتيريا في جسمك واستعادة صحتك و إنه دواء خاص لأمراض مثل البرد والإنفلونزا.
3- إذا كنت تتناول عصير البرتقال على معدة فارغة ، يمكنك علاج الأمراض التي تصيب الأمعاء.
4- من خلال تناول كوب من عصير البرتقال كل صباح ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 14٪.
5- يمكنك أيضًا تأخير الشيخوخة إذا كنت تشرب عصير برتقال طازجًا بانتظام.
6- ينصح الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم باستهلاك عصير البرتقال و يعالج فقر الدم.
7- في حالة الإمساك أو الإسهال ، يمكنك تنظيم عمل الأمعاء عن طريق شرب كوب من عصير البرتقال.
كيف يتم صنع حمية البرتقال؟ قائمة النظام الغذائي
ماذا عن الاقتراب خطوة واحدة من إنقاص الوزن باستخدام برتقال فعال مضاد للأكسدة؟ من السهل جدًا التخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي يعتمد على البرتقال واستهلاك الكثير من الماء.
الآن ، مع قائمة النظام الغذائي البرتقالي لمدة 3 أيام التي نقدمها لك ، يمكنك التخلص من مشاكلك والبدء في فقدان الوزن و مع قليل من الصبر وقليل من الجهد والكثير من الحركة ، اترك الدهون تذهب!
1 يوم
في الصباح: قطعة واحدة من الخبز المحمص. 50 جرام جبن ، زيتون. 1 برتقالة متوسطة الحجم
الغداء: سلطة من 150 جرام خس و 50 جرام سلمون و كوب من الزبادي (يضاف 1/2 (نصف) ملعقة صغيرة عسل) ، شريحتان صغيرتان من خبز القمح الكامل و 1 برتقالة .
العشاء: 75 جرام كبد مشوي ، 75 جرام فطر ، 125 جرام توت طازج + 2 ملعقة كبيرة زبادي ، 100 جرام فاصوليا خضراء ، 1 برتقالة.
2 أيام
في الصباح: شريحة توست ، 100 مل من عصير البرتقال ، بيضة مسلوقة .
الغداء: 150 جرام من الفاصوليا الحمراء المسلوقة + شريحة واحدة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من الزبدة و 1 برتقالة.
العشاء: لحم دجاج مسلوق ومرش بالفلفل الحلو وبرتقالة وبراعم بروكسل وبروكلي
3 أيام
الصباح: 50 جرام جبن خالي الدسم ، 4 شرائح توست ، 1 شريحة بطيخ ، 1 ملعقة صغيرة زبدة أو مارجرين 1 كوب عصير برتقال.
الغداء: 2 بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة ، طماطم ، خيار ، 50 جرام جبن منزوع الدسم ، 2 ملاعق حلوى من الزبدة ، 1 برتقالة.
العشاء: 75 جرام لحم خروف مشوي و بطاطس مسلوقة و كوسا و جزر ، 125 جرام زبادي ، 100 جرام أناناس ، 1 برتقالة.
كيفية صنع قناع البرتقال؟
البرتقال غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين E الذي يحتويه مفيد لبشرتك و يمكنك إزالة الجلد الميت من بشرتك عن طريق صنع قناع للجلد بهذه الفاكهة المفيدة. قد تلاحظ أيضًا أن وجهك منتعش ويبدو أنظف بعد القناع و سيكون القناع الذي تحتاج إلى تطبيقه على النحو التالي.
المواد:
3 قشور برتقال
عسل
زبادي
الطريقة :
جفف قشور البرتقال في الشمس لبضعة أيام.
ضعي القشور المجففة في الخلاط واطحنيها إلى مسحوق.
أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل واللبن إلى هذا المسحوق واخلطيهم بملعقة.
سوف تحصل على كريم.
ضعي قناع قشر البرتقال الذي أعددته على وجهك النظيف والمغسول.
اتركي الكريم على بشرتك لمدة 15 دقيقة.
ثم اغسليه بالماء الفاتر.
عندما تقوم بتطبيق القناع بانتظام ، يمكنك معرفة مقدار الحيوية التي اكتسبتها بشرتك.
كيف تستعمل زيت البرتقال؟ ما فائدته؟
يتم صنع زيت البرتقال بزيت اللوز ويصبح مناسبًا للاستخدام على الجلد و عند وضعه على الجلد يفيد كالتالي :
يمنع ويزيل حب الشباب والبثور.
يمنع تكوين التهاب في الجلد وينظفه.
إنه الدواء المثالي للسيلوليت.
يحمي البشرة من تلوث الهواء.
يمنع تكون التجاعيد.
استعماله للشعر:
اصنعي قناعًا بإضافة 10 قطرات من زيت البرتقال إلى بعض زيت الزيتون و ضعي هذا القناع على شعرك واتركيه لمدة 30 دقيقة و ثم اغسلي شعرك بالشامبو. عند تطبيقه كل أسبوع ، قد تلاحظين أن شعرك ينعم ويتغذى.