كيفية إزالة البلغم.. 5 طرق مضمونة ومجربة من المنزل
كيفية إزالة البلغم .. البلغم هو سائل لزج يتكون في الجهاز التنفسي، ويتم إنتاجه في الأغشية المخاطية الموجودة في الأنف والحنجرة والشعب الهوائية والرئتين. البلغم يلعب دورًا مهمًا في حماية الجهاز التنفسي من الجسيمات الغريبة والميكروبات، حيث يساعد في ترطيب الأغشية المخاطية وتجميع الجسيمات الضارة وإزالتها من الجهاز التنفسي عبر البلع أو السعال.
في حالات الإصابة بنزلات البرد أو التهاب الشعب الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية وغيرها من الأمراض التنفسية، قد يزداد إنتاج البلغم ويصبح لونه مختلفًا (مثل الأصفر أو الأخضر) نتيجة لتواجد الخلايا المناعية والميكروبات. قد يصاحب ذلك السعال والاحتقان، ويمكن أن يستمر لبضعة أيام أو أسابيع حتى تتم معالجة العدوى.
إذا كنت تعاني من تغيرات في البلغم مثل لونه أو كميته، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض مثل صعوبة التنفس أو حمى مرتفعة، فإنه قد يكون من الضروري مراجعة الطبيب لتقييم حالتك وتقديم العلاج المناسب إذا كان ذلك مطلوبًا.
التخلص من البلغم بسرعة
إذا كنت ترغب في معرفة كيفية إزالة البلغم بسرعة، يمكنك اتباع بعض الإجراءات التي قد تساعد في تخفيف الاحتقان وتسهيل إزالة البلغم:
من طرق كيفية إزالة البلغم شرب السوائل: تناول كميات كافية من السوائل مثل الماء، الشاي الدافئ، الحساء، والعصائر الطبيعية يمكن أن يساعد في تخفيف لزوجة البلغم وتسهيل إزالته.
من طرق كيفية إزالة البلغم البخار: التعرض للبخار يمكن أن يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان. يمكنك الاستحمام بماء ساخن أو استخدام جهاز البخار إذا كان متوفرًا.
من طرق كيفية إزالة البلغم استخدام مرطبات الهواء: وضع مرطبات الهواء في المكان الذي تتواجد فيه يمكن أن يساعد في ترطيب الجو وتخفيف الاحتقان.
من طرق كيفية إزالة البلغم مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة: قد يساعد مضغ العلكة غير السكرية أو مص الحلوى الصلبة في تحفيز إنتاج اللعاب وتخفيف الاحتقان.
من طرق كيفية إزالة البلغم الراحة والنوم الجيد: الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتسهيل عملية التخلص من البلغم.
من طرق كيفية إزالة البلغم تجنب التدخين: التدخين يمكن أن يزيد من تهيج الجهاز التنفسي وزيادة إنتاج البلغم. إذا كنت مدخنًا، فقد تكون مناسبة للتوقف عن التدخين.
المشروبات الساخنة: شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي والحساء يمكن أن يساعد في تسهيل إزالة البلغم.
استشارة الطبيب: إذا استمر البلغم لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض خطيرة مثل صعوبة التنفس أو حمى مرتفعة، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك نحو العلاج المناسب.
طريقة إخراج البلغم من الرئتين
إذا كنت تعاني من احتقان في الصدر وترغب في تسهيل إخراج البلغم من الرئتين، يمكنك اتباع بعض الطرق التي قد تساعد في كيفية إزالة البلغم :
السعال: السعال هو طريقة طبيعية للجسم لإزالة البلغم و يجب أن تسمح لجسمك بالسعال عندما تشعر بالحاجة، وحاول عدم قمعه. كما يمكن أن تساعد تنفسات عميقة قبل السعال في تجميع البلغم وتسهيل إخراجه.
التنفس العميق: قم بأخذ تنفسات عميقة وبطيئة، ثم احتفظ بالهواء لبضع ثوانٍ قبل التنفس ببطء. هذا النوع من التنفس قد يساعد في توجيه الهواء والبلغم نحو الجزء العلوي من الرئتين لتسهيل إزالته.
تدليك الصدر: يمكنك تدليك منطقة الصدر بلطف باستخدام حركات دائرية خفيفة. هذا قد يساعد في تحريك البلغم وتسهيل إزالته.
من طرق كيفية إزالة البلغم شرب السوائل: تناول السوائل بكميات كافية يمكن أن يساعد في تخفيف لزوجة البلغم وتسهيل إخراجه.
مستحضرات تخفيف البلغم: في بعض الحالات، قد ينصح الطبيب بمستحضرات تخفيف البلغم التي تساعد على تخفيف لزوجة البلغم وجعله أسهل للخروج.
مراجعة الطبيب: إذا استمرت مشكلة الاحتقان والبلغم لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض خطيرة، قد تكون هناك حاجة للتشاور مع الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج الملائم.
تذكر أنه في حالة وجود مشكلة صحية أساسية تتعلق بالجهاز التنفسي أو إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى، من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي إجراءات.
علاج البلغم للكبار في البيت
إليك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها في كيفية إزالة البلغم للكبار في المنزل:
شرب السوائل: تناول السوائل بكميات كافية، مثل الماء، الشاي الدافئ، الحساء، والعصائر الطبيعية، يمكن أن يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف لزوجة البلغم، مما يجعله أسهل للخروج.
البخار: جلوس في حمام بخاري أو تعرض للبخار من إناء ساخن يمكن أن يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان. يمكن إضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو الزيوت الأساسية الأخرى إلى الماء لزيادة تأثيره.
استخدام مرطب الهواء: وضع مرطب الهواء في المكان الذي تتواجد فيه قد يساعد في ترطيب الجو وتخفيف الاحتقان.
التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمغذيات قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقوية الجهاز التنفسي.
التدفئة والراحة: الاحتفاظ بجسمك دافئًا والراحة يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الشفاء.
مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة: مضغ العلكة غير السكرية أو مص الحلوى الصلبة قد يساعد في تحفيز إنتاج اللعاب وتسهيل البلغم.
التنفس العميق والتنفس البطيء: ممارسة التنفس العميق والبطيء يمكن أن يساعد في تحريك البلغم وتسهيل إزالته.
التجنب عن التدخين والتلوث: التدخين وتعرضك للتلوث البيئي قد يزيدان من تهيج الجهاز التنفسي وتفاقم الأعراض.
إذا استمرت مشكلة البلغم لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض خطيرة مثل صعوبة التنفس أو حمى مرتفعة، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج الملائم.
تمارين لطرد البلغم
هناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في تسهيل كيفية إزالة البلغم من الرئتين. تذكر أنه قبل البدء في أي نوع من التمارين أو العلاجات، يجب عليك استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة. إليك بعض التمارين التي قد تساعد:
تمرين التنفس العميق والبطيء:
- جلسة بشكل مريح على كرسي أو سرير.
- ضع يدك على بطنك وأخذ تنفسة عميقة عبر الأنف.
- احتفظ بالهواء لبضعة ثوانٍ.
- أخرج الهواء ببطء من خلال الفم.
- كرر هذه التنفسات لمدة 5-10 دقائق، محاولًا توجيه التنفس إلى الجزء السفلي من الرئتين.
تمارين التدليك:
- استلقِ على بطنك على سطح مستوٍ.
استخدم قبضتي يديك للضغط بلطف على منطقة الظهر العلوية، وبين الكتفين. - قم بحركات دائرية خفيفة بلطف لتحفيز البلغم وتسهيل حركته نحو الجزء العلوي من الرئتين.
- تمارين العضلات التنفسية:
- جلسة بشكل مريح.
- اجلس مستقيمًا وانفجر ببطء عبر الفم.
- اضغط برفق على منطقة الجزء السفلي من القفص الصدري أثناء انفجار الهواء.
- اسمح للهواء بالعودة ببطء واستعيد التنفس عبر الأنف.
- كرر هذا التمرين لعدة مرات.
تمارين الهز:
- قم بالوقوف أو الجلوس.
- اهتز جسمك بلطف لمدة دقيقة تقريبًا.
- هذا الهز اللطيف يمكن أن يساعد في تحريك البلغم وتسهيل إخراجه.
تذكر أن هذه التمارين يمكن أن تساعد في تخفيف البلغم وتسهيل طرده، ولكنها قد لا تكون كافية إذا كان هناك مشكلة صحية أساسية. إذا استمرت مشكلة البلغم لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض خطيرة، يجب عليك استشارة الطبيب.
كيفية التخلص من البلغم في الحلق
كيفية إزالة البلغم في الحلق، يمكنك اتباع هذه الخطوات:
من طرق كيفية إزالة البلغم شرب السوائل بكميات كافية: تناول السوائل بكميات كبيرة يمكن أن يساعد في تخفيف لزوجة البلغم وتسهيل إزالته من الحلق.
من طرق كيفية إزالة البلغم المشروبات الساخنة: شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي الدافئ، والحساء، والعصائر الساخنة قد تساعد في تخفيف الاحتقان وتسهيل تحرك البلغم.
من طرق كيفية إزالة البلغم البخار والاستنشاق: جلوس في حمام بخاري أو تعرض للبخار من إناء ساخن يمكن أن يساعد في ترطيب الحلق وتسهيل إزالة البلغم.
من طرق كيفية إزالة البلغم المضغ والبلع: مضغ علكة غير سكرية أو مص الحلوى الصلبة يمكن أن يحفز اللعاب ويساعد في تخفيف لزوجة البلغم. بالإضافة إلى ذلك، بلع اللعاب بانتظام يمكن أن يساعد في إزالة البلغم.
من طرق كيفية إزالة البلغم التمغص بلطف: ممارسة التمغص بلطف يمكن أن يساعد في تحريك البلغم وتسهيل تجميعه في الحلق.
من طرق كيفية إزالة البلغم تنظيف الأنف بالماء المالح: استخدام محلول ملحي لغسل الأنف يمكن أن يساعد في تنظيف الأغشية المخاطية وتخفيف الاحتقان، مما يسهل تدفق البلغم.
من طرق كيفية إزالة البلغم تجنب التهيج: تجنب تناول الأطعمة الحارة والمشروبات الكحولية والمهيجات الأخرى التي يمكن أن تزيد من الاحتقان وتهيج الحلق.
مراجعة الطبيب: إذا استمر البلغم في الحلق لفترة طويلة أو كان مصحوبًا بأعراض خطيرة مثل صعوبة التنفس أو حمى مرتفعة، قد تحتاج إلى استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج المناسب.
تذكر أنه من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي إجراءات، وخاصة إذا كانت هناك مشاكل صحية أخرى أو إذا كان البلغم مستمرًا لفترة طويلة.
طارد البلغم للكبار
إذا كنت تبحث عن منتجات طبيعية أو أعشاب يمكن أن تساعد في تسهيل طرد البلغم للكبار، فإليك بعض الخيارات التي قد تكون مفيدة. ومع ذلك، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتجات جديدة أو علاجات طبيعية، خاصة إذا كان لديك حالة صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى.
من طرق كيفية إزالة البلغم العسل: يُعتقد أن العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للحلق، وقد يساعد في تسهيل طرد البلغم. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الدافئ أو الشاي وتناوله.
من طرق كيفية إزالة البلغم الزنجبيل: الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز التنفسي. يمكنك تحضير شاي الزنجبيل أو إضافة قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج إلى مشروباتك.
القرفة: القرفة لها خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تخفيف الاحتقان. يمكنك إضافة قرص صغير من القرفة إلى الشاي أو الحساء.
من طرق كيفية إزالة البلغم الثوم: الثوم له خصائص مضادة للميكروبات وقد يساعد في تنقية الجهاز التنفسي. يمكنك تناول ثوم مدمر أو إضافته إلى الأطعمة.
ماء مالح دافئ: شرب ماء مالح دافئ (بحوالي نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ) قد يساعد في تسهيل تخلص البلغم.
النعناع: النعناع له خصائص منعشة ومهدئة للحلق. يمكنك تحضير شاي النعناع أو إضافة زيت النعناع الأساسي إلى ماء ساخن وتنشيف البخار.
الزيوت العطرية: بعض الزيوت العطرية مثل زيت الإكليل وزيت القرنفل لها خصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للجهاز التنفسي. يمكنك استخدامها في تنشيف البخار أو تركيبات الروائح.
مستحضرات طبيعية لطرد البلغم: توجد بعض المستحضرات الطبيعية مثل شرابات العسل واللوز ومستحضرات الزنجبيل المصممة لتسهيل طرد البلغم. يمكنك شرائها من الصيدليات أو المتاجر الصحية.
من المهم أن تكون حذرًا وعاقلاً عند استخدام أي منتجات طبيعية أو أعشاب، وتجنب الجرعات الزائدة. في حالة استمرار مشكلة البلغم لفترة طويلة أو تفاقم الأعراض، يجب استشارة الطبيب.
بلغم في الحلق لا يخرج
إذا كنت تعاني من بلغم في الحلق لا يخرج بسهولة، فإن ذلك قد يكون مزعجًا ويمكن أن يسبب عدم الارتياح. هنا بعض النصائح التي قد تساعدك في التخلص من هذه المشكلة:
شرب السوائل بكميات كبيرة: تناول السوائل بكميات كافية قد يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف لزوجة البلغم.
البخار والاستنشاق: جلوس في حمام بخاري أو تعرض للبخار من إناء ساخن يمكن أن يساعد في ترطيب الحلق وتسهيل تحرك البلغم.
تناول أغذية ملطفة للحلق: تجنب الأطعمة الحارة والتوابل القوية التي قد تزيد من التهيج في الحلق.
العناية بالجو الداخلي: استخدام مرطبات الهواء قد يساعد في ترطيب الهواء وتخفيف الاحتقان.
التهوية الجيدة: تهوية الغرفة يمكن أن تساعد في تجديد الهواء وتخفيف الاحتقان.
المشروبات الساخنة: شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي الدافئ، والحساء، والعصائر الساخنة قد تساعد في تخفيف الاحتقان وتسهيل تحرك البلغم.
زيارة الطبيب: إذا استمرت مشكلة عدم طرد البلغم من الحلق لفترة طويلة أو كانت مصحوبة بأعراض خطيرة مثل صعوبة التنفس أو حمى مرتفعة، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيهك إلى العلاج المناسب.
من المهم أن تفهم أن بعض الحالات قد تكون نتيجة لمشكلات صحية أكثر خطورة، ولذا من الضروري استشارة الطبيب للتحقق وتحديد السبب الدقيق واتخاذ الإجراءات المناسبة.
علاج البلغم في الطب النبوي
الطب النبوي هو مصطلح يشير إلى النصائح والتوجيهات الطبية التي وردت في السنة النبوية للنبي محمد صلى الله عليه وسلم. بالرغم من أن السنة النبوية تشتمل على بعض الإشارات إلى العلاج والعناية بالصحة، إلا أنه لا يوجد تفصيل كامل لعلاج البلغم بشكل محدد.
بعض النصائح والعادات التي من الممكن أن ترتبط بالعلاج النبوي للبلغم تشمل:
من طرق كيفية إزالة البلغم شرب الماء: كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم يشجع على شرب الماء ووصفه بأنه شافٍ ومطهر. شرب السوائل الدافئة والماء يمكن أن يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف البلغم.
تناول الزنجبيل: الزنجبيل يُذكر في السنة النبوية بأنه طعام مفيد وله فوائد صحية، ومن الممكن أن يكون له تأثير تسهيلي على الجهاز التنفسي والتخلص من البلغم.
تجنب الإفراط في الأكل: في بعض النصوص النبوية، تم التشديد على عدم الإفراط في الأكل والشرب، مما يمكن أن يساعد في منع تراكم البلغم.
من طرق كيفية إزالة البلغم الاستنشاق والبخار: الاستنشاق من الماء الدافئ أو الاستمتاع بالبخار يمكن أن يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف الاحتقان.
التغذية الصحية: تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة قد تسهم في تقوية الجهاز المناعي وتحسين الحالة الصحية العامة.
من المهم أن تعرف أن هذه النصائح ليست بديلاً للعلاج الطبي الحديث. إذا كنت تعاني من مشكلة صحية خطيرة أو مستمرة، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتوجيهك إلى العلاج الملائم. الطب النبوي يمكن أن يكون مكملًا للعناية الصحية الشاملة، ويجب أن تتخذ أي قرارات بناءً على نصائح طبيبك المعالج.
الأسئلة الشائعة
كيف تتخلص من البلغم بسرعة؟
للتخلص من البلغم بسرعة، يمكنك اتباع هذه الإجراءات:
شرب السوائل: تناول السوائل بكميات كافية، مثل الماء والشاي الدافئ والحساء، يمكن أن يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف لزوجة البلغم.
البخار والاستنشاق: جلوس في حمام بخاري أو تنفس البخار من إناء ساخن يمكن أن يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف الاحتقان، مما يسهل تحرك البلغم.
التنفس العميق: قم بتنفسات عميقة وبطيئة لتحريك الهواء والبلغم نحو الجزء العلوي من الرئتين، ثم ابتزاز بلطف على مستوى الصدر لتسهيل خروج البلغم.
تدليك الصدر: قد تساعد حركات التدليك اللطيفة للصدر في تحريك البلغم وتسهيل إخراجه.
تناول الأعشاب: بعض الأعشاب مثل الزنجبيل، الثوم، والعسل لها خصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للحلق، وقد تساعد في تخفيف البلغم.
مضغ العلكة: مضغ العلكة غير السكرية يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج اللعاب وتسهيل البلغم.
التجنب عن التدخين والتلوث: التدخين وتعرضك للتلوث البيئي يمكن أن يزيدان من تهيج الجهاز التنفسي وتفاقم البلغم.
مستحضرات تخفيف البلغم: قد يكون من المفيد استخدام مستحضرات تخفيف البلغم التي تتوفر في الصيدليات، والتي تساعد في تخفيف لزوجة البلغم وتسهيل إخراجه.
تجنب الإفراط في الأكل: تجنب تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة قد يسهم في تقليل إفراز البلغم.
ما هو المشروب الذي يزيل البلغم؟
إليك بعض المشروبات التي قد تساعد في تخفيف البلغم:
الماء: شرب الكميات الكافية من الماء يساعد في ترطيب الجهاز التنفسي وتخفيف لزوجة البلغم، مما يجعله أسهل للخروج.
الشاي الدافئ: بعض أنواع الشاي الدافئ، مثل الشاي العشبي (مثل الزنجبيل أو النعناع)، يمكن أن يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان.
الحساء: الحساء الدافئ والشوربات يمكن أن تساهم في ترطيب الحلق وتسهيل حركة البلغم.
المشروبات الساخنة: المشروبات الساخنة مثل العصائر الساخنة (مثل عصير الليمون الدافئ مع الماء والعسل) يمكن أن تساعد في تخفيف الاحتقان وترطيب الجهاز التنفسي.
المشروبات العشبية: بعض المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والقرفة مع العسل يمكن أن تساعد في تخفيف لزوجة البلغم وتسهيل طرده.
مشروبات مضادة للبكتيريا: بعض المشروبات تحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا مثل العسل، وقد تساعد في محاربة العدوى وتخفيف الاحتقان.
مشروبات مرطبة بالزيوت الأساسية: إضافة قطرات من زيوت أساسية مثل زيت النعناع أو زيت الإكليل إلى ماء ساخن وشربه قد يساعد في تسهيل تحرك البلغم.
كيف تخرج البلغم من الحلق؟
إذا كنت ترغب في تسهيل خروج البلغم من الحلق، يمكنك اتباع هذه الطرق:
شرب السوائل: تناول الكميات الكافية من السوائل، مثل الماء والشاي الدافئ، يمكن أن يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف لزوجة البلغم، مما يجعله أسهل للخروج.
البخار والاستنشاق: جلوس في حمام بخاري أو تنفس بخار من إناء ساخن مثل إناء ماء ساخن مع منديل يغمر فيه البخار، يمكن أن يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف الاحتقان.
التنفس العميق: قم بتنفسات عميقة وبطيئة لتحريك الهواء والبلغم نحو الجزء العلوي من الرئتين، ثم ابتزاز بلطف على مستوى الصدر لتسهيل خروج البلغم.
تناول الأعشاب: بعض الأعشاب مثل الزنجبيل، الثوم، والعسل لها خصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للحلق، وقد تساعد في تخفيف لزوجة البلغم.
المشروبات الساخنة: المشروبات الساخنة مثل الشاي الدافئ والحساء يمكن أن تساهم في ترطيب الحلق وتسهيل تحرك البلغم.
مضغ العلكة: مضغ العلكة غير السكرية يمكن أن يساعد في تحفيز اللعاب وتسهيل البلغم.
تجنب التهيج: تجنب التدخين وتناول الأطعمة الحارة والمهيجة التي قد تزيد من التهيج وتفاقم البلغم.
استخدام مستحضرات تخفيف البلغم: قد تكون مستحضرات تخفيف البلغم التي تتوفر في الصيدليات مفيدة في تخفيف لزوجة البلغم وتسهيل خروجه.
ما سبب البلغم العالق في الحلق؟
البلغم العالق في الحلق قد يكون نتيجة لعدة أسباب مختلفة. قد تشمل هذه الأسباب:
التهاب الجهاز التنفسي العلوي: العدوى الفيروسية أو البكتيرية التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي مثل الزكام، والتهاب الحلق، والتهاب الشعب الهوائية، يمكن أن تتسبب في إنتاج كميات زائدة من البلغم.
التهيج والحساسية: التعرض للتهيجات مثل التدخين، والتلوث البيئي، والمواد الكيميائية يمكن أن يسبب تهيج الجهاز التنفسي وزيادة إنتاج البلغم.
التهاب الجيوب الأنفية: التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأنف الجيوبي يمكن أن يؤدي إلى تدفق البلغم من الجيوب الأنفية إلى الحلق.
حساسية: الحساسية للعوامل المحيطية مثل الغبار، وحبوب اللقاح، والفطريات يمكن أن تسبب احتقانًا وزيادة إفراز البلغم.
ارتجاع المريء: ارتجاع محتوى المعدة إلى المريء (الجزء الذي يصل بين المعدة والحلق) قد يسبب تهيجًا في الحلق وزيادة إنتاج البلغم.
الالتهابات المزمنة: الالتهابات المزمنة في الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن قد تتسبب في إفراز البلغم بشكل مستمر.
العوامل البيئية: الجو الجاف وقلة شرب السوائل يمكن أن يزيدان من لزوجة البلغم وجعله يبقى عالقًا في الحلق.