فوائد واضرار الاستحمام بالماء البارد والساخن

فوائد واضرار الاستحمام بالماء البارد والساخن

فوائد واضرار الاستحمام : هل تبحث عن طريقة لبدء يومك بشكل صحيح؟ هل تريد أن تعرف كيف يمكن أن يكون للاستحمام فوائد صحية أو يضر بجسمك؟

إذا كان الأمر كذلك، فإن منشور المدونة هذا يناسبك! سنناقش مزايا وعيوب الاستحمام بالماء البارد والساخن، بالإضافة إلى تقديم بعض النصائح حول كيفية تحقيق أقصى استفادة من كل منهما.

الاستحمام بالماء البارد والساخن

الاستحمام جزء حيوي للحفاظ على أجسامنا نظيفة وصحية، لكن هل تعلم أن هناك فوائد صحية ومخـ.ـاطر محتملة مرتبطة بزخات الماء الساخن والبارد؟ سوف نستكشف فوائد ومضار الاستحمام بالماء البارد والساخن، حتى تتمكن من معرفة أي النوعين أفضل بالنسبة لك.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

الاستحمام بماء بارد له عدد من الفوائد الصحية، وتشمل تقليل الالتهاب وتسكين الألم وتحسين الـ.ـدورة الدمـ.ـوية وخفض مستويات التوتر وتقليل آلام العضلات والتعب، ويمكن أن يعزز الماء البارد جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم، مما يساعد على حمايتك من العدوى، علاوة على ذلك

قد يساعد الاستحمام بالماء البارد أيضًا على تقليل دهون الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وحتى تحسين لون البشرة.

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

الاستحمام بالماء الساخن له العديد من الفوائد، يمكن أن يحسن الماء الساخن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة الدورة الدموية وتهدئة المفاصل المتيبسة والمساعدة في تحسين النوم، يمكن أن يساعد أيضًا على استرخاء العضلات وتقليل الالتهاب وتخفيف الألم وتقليل مستويات التوتر.

يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن أيضًا على إزالة الأمراض الجلدية مثل حب الشباب أو الصدفية عن طريق فتح المسام وقتل البكتيريا، يمكن أن يوفر الماء الساخن أيضًا الراحة للذين يعانون من أعراض البرد أو الأنفلونزا، أخيرًا، قد يساعد الاستحمام بالماء الساخن في تقليل التقلصات، لأن الماء الساخن يريح العضلات التي تسبب التشنجات.

المخاطر والآثار الجانبية للاستحمام بالماء البارد

1. يمكن أن يجلب الاستحمام بالماء البارد عددًا من الفوائد، ولكن من المهم معرفة المخـ.ـاطر والآثار الجانبية قبل الاستحمام بالماء البارد.
2. من أكثر المخاطر شيوعًا أن صدمة الماء البارد يمكن أن تسبب ارتفاعًا في ضـ.ـغط الدم.
3. وقد يشكل خطرًا لمن يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغـ.ـط الدم.
4. يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى انخفاض درجة حرارة الجسم إلى ما دون الدرجة الطبيعية.
5. تشمل المخاطر الأخرى انخفاض المناعة وزيادة هرمونات التوتر وزيادة خـ.ـطر الإصابة بالتهابات الجلد.

المخاطر والآثار الجانبية للاستحمام بالماء الساخن

1. يمكن أن يتسبب التعرض المطول للماء الساخن في حدوث التهاب واحمرار وحكة في الجلد، هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد أو أمراض الجلد مثل الأكزيما، يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن أيضًا إلى تجفيف البشرة والشعر، حيث يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تجريد الجلد من الزيوت الطبيعية.
2. يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن بشكل مفرط إلى حروق على الجلد، يفتح الماء الساخن أيضًا مسام الجلد، مما قد يجعل البشرة أكثر عرضة للبكتيريا والمهيجات الأخرى التي قد تسبب حب الشباب أو مشاكل جلدية أخرى.

أفضل درجة حرارة للاستحمام بالماء البارد أو الساخن

عندما يتعلق الأمر باختيار أفضل درجة حرارة للاستحمام، من المهم مراعاة تفضيلاتك الشخصية وكذلك ما هو الأفضل لصحتك، للاستحمام بالماء الساخن، يجب أن تكون درجة الحرارة المثالية بين 35-45 درجة مئوية.

سيوفر دفئًا كافيًا لتقليل التوتر وإرخاء عضلاتك، بينما لا يجب أن تكون ساخنة لدرجة أنك تخاطر بإتلاف بشرتك أو التسبب في مرض متعلق بالحرارة، بالمقابل يجب ألا تقل درجة الحرارة المثالية عن 30 درجة مئوية عند الاستحمام بالماء البارد.

ضع في الاعتبار نوع البشرة قبل الاستحمام بالماء الساخن أو البارد

قبل البدء بالاستحمام بماء ساخن أو بارد، من المهم مراعاة نوع البشرة، يفضل الأشخاص ذوو البشرة الدهنية الاستحمام بماء ساخن، حيث يمكن أن تساعد الحرارة والبخار في فتح المسام، مما يسمح بغسل الأوساخ والزيوت بسهولة أكبر.

بينما يرغب الأشخاص ذوو البشرة الجافة في اختيار درجة حرارة أكثر برودة، لأن الحرارة الناتجة عن الاستحمام الساخن يمكن أن تجفف الجلد أكثر وتسبب تهيجًا.

يجب على الأشخاص ذوي البشرة الحساسة تجنب التغيرات الشديدة في درجات الحرارة أثناء الاستحمام، لأنها قد تسبب احمرارًا وحكة وإثار جانبية أُخرى.

نصائح قبل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن

1. يعد الاستحمام بماء بارد أو ساخن طريقة رائعة لتخفيف التوتر وإرخاء عضلاتك وتحسين صحتك العامة ورفاهيتك، ولكن قد يكون أيضًا غير مريح وغير سار إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح، فيما يلي بعض النصائح قبل الاستحمام بالماء البارد أو الساخن:
2. ابدأ بماء فاتر واضبط درجة الحرارة تدريجيًا، مما يساعد على التعود على التغير في درجة الحرارة.
3. استخدم الزيوت العطرية أو الصابون المعطر المصمم خصيصًا للاستحمام البارد أو الساخن.
4. اشرب الكثير من الماء قبل الاستحمام، سيساعدك ذلك في الحفاظ على رطوبتك ويسهل عليك تحمل درجات الحرارة.
5. يجب اختيار الصابون الطبيعي والمنظفات الخالية من الروائح والأصباغ والمواد الحافظة.
6. استحم لفترة أقصر وقلل من الوقت الذي تقضيه تحت الماء الساخن أو البارد، سيساعد هذا في تقليل مخاطر تهـ.ـيج الجلد والآثار الجانبية الأخرى.

المصدر : عرب لايف – صحة