فوائد هامة للإكثار من شرب الماء
للإكثار من شرب الماء و قرأنا جميعنا قوله تعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي” وتكفي هذه الآية العظيمة أن تكون دلالة على أهمية الماء في الحياة، يعتبر الماء أكثر عنصر يحتاجه الإنسان بعد الأوكسجين.
هل نشرب الماء فقط عندما نشعر بالعطش؟ أم يجب شرب كمية محددة يومياً من المياه؟
ماهي فوائد شرب الماء بكثرة وهل شرب الماء بكميات كبيرة له أضرار على صحة الجسم؟
سنجيب من خلال هذه المقالة عن جميع التساؤلات التي تدور في أذهاننا عن شرب الماء بكثرة.
يتخلص جسم الإنسان من الماء كل يوم عن طريق البول والتعرق وكذلك التنفس. لهذا ينصح بشرب 1.5 لتر من الماء يوميا.
فوائد للإكثار من شرب الماء
يتخلص جسم الإنسان من الماء كل يوم عن طريق البول والتعرق وكذلك التنفس، لذا من الضروري تعويض هذه الكمية من خلال للإكثار من شرب الماء.
ومن خلال شرب الماء وبكثرة ستساعد جسمك على:
الماء يعزز طاقتك
يمكن لانخفاض الماء في الجسم أن يكون سبباً للشعور بالتعب أو الوهن، لذا عندما يشعر جسمك بفقد الماء قد تظهر أعراض معينة كالمزاج سيء، تعب مؤقت، صداع… الحل بكل بساطة اشرب الماء ورطب نفسك!
شرب الماء بكثرة يحسن قدراتك الجسدية
عندما يتبخر العرق يبرد الجسم ويزداد خطر الإرهاق، يحد الترطيب الجيد من مخاطر التشنجات أو الآفات أو التهاب الأوتار ويساعدك على البقاء في حالة جيدة.
يحسن الماء تركيزك وذاكرتك
بفضل الماء ينشئ الجهاز العصبي روابط ويحسن قدراتنا العقلية والمعرفية، يمكن لدماغنا أن يعمل بكفاءة أكبر ويحفز ذاكرتنا وخلايانا العصبية.
الماء يحافظ على البشرة ونضارة الوجه
يعزز الماء إزالة السموم وتنقية الدم ويساعد في التخلص من حب الشباب والبثور، كما أنه يساعد في تأخير ظهور التجاعيد ويمنع جفاف البشرة.
يحسن شرب الماء بكثرة عملية الهضم ويسهل العبور المعوي
أثناء الهضم تتم معالجة الفضلات عن طريق الأمعاء ويتم التخلص منها عن طريق الكلى، يساعد ذلك على تطهير الجسم ومحاربة الإمساك، بالإضافة لتسريع عملية الهضم.
المحافظة على صحة الكليتين
من خلال شرب الماء بكثرة فإنك ستحمي الجسم من تشكل حصى الكلية والتي ستكون نتائجها مؤلمة جداً، كما أنه يساعد الجسم في التخلص من السموم عن طريق ادرار البول.
الماء يحافظ على جسمك في درجة حرارة ثابتة
وهذا ما يسمى بالتنظيم الحراري، يمتص الجسم الحرارة ويطلقها على شكل عرق لتتبخر على سطح الجسم وترطب البشرة، ولإنتاج كمية أكبر من العرق يجب شرب الماء بكمية أكبر.
أنقاص الوزن
لشرب الماء بكثرة دور كبير في إنقاص الوزن، يخفف الماء من الشهية نحو الطعام فمن خلال ملء المعدة بالماء قبل تناول الوجبة سيعطيك شعور بالامتلاء وعدم الرغبة بتناول الكثير من الطعام، بالإضافة كونته يساعد في حرق الدهون.
قواعد هامة في شرب الماء:
كمية الماء التي يجب أن نشربها يومياً
لا يوجد كمية محددة يمكن القول بأنها مناسبة للمقدار اليومي من الماء، تعتمد الكمية المطلوبة على عدة عوامل بما في ذلك الحالة الصحية ومستوى النشاط وحتى درجة الحرارة المحيطة، سيحتاج الرياضي الذي يتدرب في الهواء الطلق في الطقس الحار إلى شرب أكثر من شخص جالس على جهاز الكمبيوتر لساعات طويلة.
كقاعدة عامة متداولة يجب أن يشرب الشخص السليم من 11 حتى 15 كوبًا من السوائل يوميًا ولكن ينصح الأطباء بزيادة الكمية إلى 13 كوب أو ما يعادل 3 ليتر من الماء وخصيصاً للرجال كون التعرق عندهم أكبر من النساء،
أما بالنسبة للنساء فينصح بشرب 2 ليتر تقريبا بشكل يومي.
شرب الماء على الريق:
يساعد شرب الماء في الصباح على الريق أي قبل تناول شيء في تطهير القولون وتنشيط الدورة الدموية، ويعتبر شرب الماء على الريق هو أفضل وقت لشرب الماء وذلك لقيامه بتعويض نقص السوائل الحاصل بعد النوم.
يتميز شرب اماء على معدة فارغة في الصباح بسرعة امتصاصه والحصول على الانتفاع الكامل.