فوائد الكركم للمتزوجين.. 7 مزايا صحية للكركم تعرف عليها
فوائد الكركم مميزة ورائعة ويعرف الكركم بأنه نبات عشبي معمر ذو أزهار صفراء وأوراق كبيرة في عائلة الزنجبيل وانتشر في جميع أنحاء العالم على الرغم من أنها معروفة بأسماء مثل جذر الزعفران ، والكركم ، والصبغة الصفراء ، إلا أن هذه التوابل ، المعروفة أكثر باسم الكركم
لها تأثيرات إيجابية مهمة جدًا على الصحة بفضل المكون المسمى الكركمين فيه ، ازداد استهلاكه مع زيادة شعبيته وأثبت العالم العلمي آثاره العديدة على الصحة.
هناك العديد من طرق الاستهلاك مثل إضافة الكركم إلى الوجبات وتحضير الشاي وتناوله عن طريق مزجه مع الزبادي وفي هذا المقال من عرب لايف سنذكر لكم أهم فوائد الكركم
اقرأ أيضا : فوائد مشروب الزنجبيل والقرفة.. 5 خصائص سحرية لن تستغني عنه بعد اليوم
فوائد الكركم للمتزوجين
فوائد الكركم للجنس كثيرة ومتنوعة و يمكن العثور على الكركم ، الذي أصبح شائعًا للغاية بسبب آثاره الإيجابية على الصحة ، في شكل كبسولات وشاي ومسحوق وخلاصات بالإضافة إلى توابل كتوابل ، يمكن إضافة الكركم إلى الوجبات أو تناوله بسهولة عن طريق مزجه مع الزبادي.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي توابل الكاري على الكثير من الكركم إن استخدام هذه التوابل ، خاصة عند استخدامها في أطباق الدجاج والصلصات ، إلى جانب إضفاء النكهة له العديد من الفوائد الجنسية ، وتشمل هذه الفوائد:
- يساهم الكركم على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال لما يحتويه من عناصر غذائية رائعة ، مما يقي الناس من العديد من الأمراض ويساعد على حيويتهم.
- علاج مشاكل الانتصاب و من شأنه تحسين عملية الانتصاب أثناء العلاقة الحميمة عن طريق تحفيز ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك العضو الذكري.
- زيادة الشهوة عند الرجال والنساء و يساعد الكركم أيضًا على زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال أو النساء لأنه يعتبر منبهًا جنسيًا طبيعيًا.
- علاج الضعف الجنسي و يساعد الكركم على تحسين الأداء الجنسي لدى الرجال من خلال تأخير القذف وتقوية القضيب وعملية الانتصاب اللازمة لممارسة الجماع الطبيعي.
وصفة الكركم للمتزوجين
- يتم خلط ملعقة كبيرة من مسحوق الزعفران مع ملعقة كبيرة من العسل الأصلي وملعقة من مسحوق الكركم في كوب من الماء ويغلى حتى يسخن ، وبعد أن يصبح الماء دافئًا
- يتم تصفية الكركم والزعفران والعسل يضاف إليه ويخلط جيداً حتى تذوب هذه المكونات جيداً وخاصة العسل وتؤكل هذه الوصفة يومياً لتحقيق صحة جنسية قوية.
فوائد الكركم الصحية
- فوائد الكركم الصحية كما هو الحال مع العديد من أنواع البهارات ، هناك أبحاث علمية تجري منذ سنوات عديدة على الكركم اتفقت غالبية هذه الدراسات على الآثار الإيجابية للكركم على الصحة.
- على الرغم من أنه ليس من بين التوابل التي غالبًا ما تستخدم على المائدة ، إلا أن الكركم هو الذي يعطي اللون الأصفر لتوابل الكاري ، والتي غالبًا ما تستخدم مع أطباق الدجاج.
- يتم الحصول على هذه التوابل المعجزة من جذور نبات ذو أزهار صفراء في مناطق مثل جنوب شرق آسيا والهند. يستخدم الكركم ، الذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، بشكل متكرر أيضًا في الأيورفيدا ، وهي طريقة علاج تقليدية في الهند.
- يمكن لجميع الأفراد الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية تقوية جهاز المناعة لديهم والتغلب على الأمراض المعدية بسهولة أكبر عن طريق تناول 1-2 ملعقة من الكركم يوميًا.
- نظرًا لأن الكركمين الذي يحتويه قابل للذوبان في الدهون فقط ، فمن الأفضل تناوله جنبًا إلى جنب مع الوجبات التي تحتوي على الدهون أو خلطه مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون بشكل طبيعي ، مثل الزبادي.
فوائد الكركم للبشرة
لا تقتصر فوائد الكركم على مجرد تناوله كغذاء كما أن لها العديد من الآثار الإيجابية على الجلد ويعالج كثير من المشاكل مثل مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية.
بفضل محتواه من مضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهابات والمكونات التي تساعد في التئام الجروح ، يمكنك تحضير مزيج طبيعي من الكركم وتطبيقه مباشرة على المناطق التي تعاني من مشاكل في بشرتك.
وهو غذاء يساعد على موازنة لون البشرة وتوفير توازن الرطوبة ، هو خيار مناسب جدًا ليتم تضمينه في هذه الخلطات و يمكنك وضع الخليط الذي قمت بتحضيره عن طريق خلط مسحوق الكركم واللبن وزيت الزيتون الطبيعي على بشرتك ، انتظر قليلاً ثم اشطفها.
فوائد الكركم للتخسيس
- على الرغم من كل هذه الآثار الإيجابية ، فإن الكركم ، الذي لا ينتهي باحتساب الفوائد الصحية ، يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية لهذا السبب ، فهو مناسب جدًا لاستخدام الأفراد الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن.
- توفر ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم للجسم ما يقرب من 29 سعر حراري من الطاقة. بالإضافة إلى أنه يحتوي على 0.91 جرام من البروتين ، و 0.31 جرام من الدهون ، و 6.31 جرام من الكربوهيدرات ، و 2.1 جرام من الألياف.
- عند تناول ملعقة كبيرة من الكركم ، مما يساعد أيضًا على تلبية المغذيات الدقيقة ، يتم تلبية 16٪ من احتياجات الحديد اليومية ، و 5٪ من احتياجات البوتاسيوم ، و 26٪ من احتياجات المنغنيز ، و 3٪ من احتياجات فيتامين سي.
فوائد الكركمين
الكركمين ، المكون النشط الرئيسي في الكركم ، هو عنصر مهم للغاية مسؤول عن العديد من الآثار الإيجابية التي توفرها هذه المغذيات للجسم.
الكركمين 3٪ من وزن الكركم. يتم إنتاج مكملات الكركمين من مستخلصات الكركم لأنه من الضروري استهلاك كميات كبيرة من الكركم للحصول على أقصى استفادة من هذه المادة وهذا غير ممكن بالنسبة لمعظم الأفراد.
يمكن استخدام هذه المكملات بعد استشارة الطبيب الكركمين مكون منخفض الامتصاص في الجسم. البيبيرين ، المتوفر بكثرة في الفلفل الأسود ، يمكن أن يزيد من امتصاص الجسم لهذا المكون بنسبة تصل إلى 2000٪.
لذلك ، يمكن زيادة استخدام الكركم في الجسم عن طريق تضمين البيبيرين في محتوى مكملات الكركم و بالإضافة إلى ذلك ، الكركمين هو عنصر قابل للذوبان في الدهون.
فوائد الكركم للدماغ
- الكركمين الموجود في الكركم مضاد طبيعي للالتهابات وبهذه الطريقة ، فإنه يسرع من التئام الأمراض ويسهل عملية علاج الأمراض الالتهابية المزمنة.
- يحتوي الكركم على مكونات مضادة للأكسدة ، ويحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي.
- في المرضى الحاليين ، مع دعم عملية العلاج ، فإنه يقلل من خطر حدوث مضاعفات حادة ويبطئ تقدم المرض. لقد تم تحديد أن المكونات الموجودة في بنية الكركم تزيد من مستويات الدم لعامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو نوع من هرمون النمو الذي يدعم إصلاح وانتشار الخلايا العصبية في الدماغ.
فوائد الكركم للأطفال
يشير هذا إلى أن الكركم يوفر أيضًا تأثيرًا وقائيًا ضد العديد من الأمراض النفسية والعصبية مثل الاكتئاب ومرض الزهايمر يدعم تنمية الذكاء لدى الأطفال ، ويقوي الذاكرة والوظائف الإدراكية.
يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويقوي بنية الأوعية الدموية يمنع السرطان من خلال المساهمة في تقوية الهياكل الخلوية.
وبهذه الطريقة ، يوفر تأثيرًا وقائيًا ضد جميع أنواع السرطان تأثير إيجابي آخر للكركم على الجسم هو حمايته من التهاب المفاصل كما أنه يحقق هذا التأثير بفضل تأثيره المضاد للالتهابات.
يمكن استخدام الكركم ، الذي له العديد من الآثار الإيجابية على الصحة كما ذكر أعلاه ، بأمان في الأفراد الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول مكملات هذه التوابل أو الكركمين في الأفراد المصابين بمرض مزمن واستخدام الأدوية بانتظام لأي سبب من الأسباب
إذا كنت ترغب في الاستفادة من الآثار الإيجابية لهذه المغذيات ، يمكنك الحصول على مكملات غذائية محضرة من قبل ماركات موثوقة من خلال استشارة طبيبك.
الأسئلة الشائعة
ماذا يعالج الكركم؟
يساعد بتحسين وظائف المخ ويقي من العديد من الأمراض النفسية والعصبية مثل الاكتئاب ومرض الزهايمر يدعم تنمية الذكاء لدى الأطفال ، ويقوي الذاكرة والوظائف الإدراكية.
يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويقوي بنية الأوعية الدموية يمنع السرطان من خلال المساهمة في تقوية الهياكل الخلوية.
ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الكركم؟
يمكن تحضير الشاي بغلي ملعقة صغيرة من الكركم في إبريق قهوة. يمكن أيضًا إضافة توابل مختلفة إلى هذا الخليط من أجل تحسين الطعم.
بما أن الأبحاث تظهر أن الكركم يغلي لمدة 10 دقائق ، فإن مكوناته المفيدة تذوب بشكل أفضل ، لذلك من المفيد تحضير الشاي بغليه لمدة 10 دقائق على الأقل.
هل شرب الكركم يؤثر على الكلى؟
يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وتتداخل مع عمل هذا العضو الحيوي كما أن الكركمين لديه إمكانات ساخنة ترتبط غالبًا بالإسهال وعسر الهضم ، لذا فإن الإفراط في تناول الكركم سيضعف الدم كما أنه يساعد على ترقق الدم ويقلل من تخثر الدم.
هل يمكن تناول الكركم يوميا؟
الكركم يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، فهذا يجعل تناوله يوميًا جيدًا لتقليل فرص الإصابة بالسرطان وتعزيز جهاز المناعة ، لذلك يجب تناوله يوميًا مع عدم الإفراط.