فوائد الكرز الصحية لجسم الإنسان.. 7 مزايا سحرية لا تفوتها
فوائد الكرز لاتعد ولا تحصى لكن بشكل عام ، تختلف الفوائد الصحية الكبيرة والعلاجية للكرز اختلافًا كبيرًا بسبب الفيتامينات والألياف والمعادن المختلفة الموجودة فيه والتي تساعد على تعزيز الصحة العامة للجسم
و يتم استخدام الكرز في إنتاج الحلوى والمربيات والمشروبات ، ويمكن تناوله كفاكهة طازجة أو مجففة وفي هذا المقال سنذكر لكم أهم فوائد الكرز لجسم الإنسان
فوائد الكرز للتخسيس
نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة ، ولا يحتوي على دهون ، كما أنه مصدر جيد للألياف ، فإن الكرز الحامض الذي ينصحك به في برنامج النظام الغذائي الخاص بك من قبل طبيبك ، يوفر فوائد كبيرة في النظام الغذائي وحرق الدهون.
كما أن الكرز يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ، حيث أكدت الدراسات الأمريكية أن اتباع نظام غذائي منخفض السكر في الدم يؤدي إلى زيادة فقدان الوزن.
وهكذا يحتل الكرز المرتبة الأولى بين الثمار ويطلق عليه اسم “سوبر” لأنه يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل جيد بجميع أشكالها (أحمر ، أخضر ، أسود)
ويجب أن يصفه الطبيب المختص على النحو التالي: استفد منها حسب حالتك الصحية وهيكل جسمك ، فبينما هي جزء من النظام الغذائي ، إذا تجاوزت النسبة العادية ، فإنها تسبب الكثير من أضرار الكرز.
عزيزي القارئ ، يجب أن يكون لديك كرز في نظامك الغذائي اليومي لإنقاص الوزن وزيادة الشعور بالشبع.
يحتوي تناول الكرز على حوالي 5 سعرات حرارية.
وعاء من الكرز يحتوي على 97 سعرة حرارية.
فوائد الكرز للرجال
للكرز مجموعة من الفوائد الجنسية الكبيرة حيث لأن بداخله العديد من العناصر الطبيعية المفيدة في العملية الجنسية ، ومن هذه الفوائد:
- يزيد الكرز من حجم الحيوانات المنوية عند الرجال ، مما يزيد من فرص الإخصاب والإنجاب و يزيد الكرز من الإثارة الجنسية عند الرجال.
- يعمل الكرز على زيادة الهرمونات المتعلقة بالعملية الجنسية ، سواء كانت ذكورية أو أنثى ، مع زيادة نسبة هرمون التستوستيرون الذي يعمل على زيادة القدرة الجنسية والرغبة لدى الرجال
- مع توفير كمية كبيرة من الطاقة للجسم تزود المرأة بهرمون الاستروجين الذي يساعد في عملية زيادة الرغبة.
- يحتوي على فيتامينات A و C مما يعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
- يقلل الكرز أيضًا من انسداد الشرايين والأوعية الدموية المرتبطة بالقضيب ، بما في ذلك زيادة معدلات تدفق الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الانتصاب لاحتوائه على مركب الأنثوسيانين.
فوائد الكرز للرحم
للكرز فوائد عديدة للرحم والحمل ومن اهم هذه الفوائد:
- التقليل من آلام تقلصات الرحم الناتجة عن الدورة الشهرية.
- يقلل الكرز عمومًا من عدم انتظام الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية أو بدايتها.
- يساعد الكرز في تخفيف آلام الرحم الناتجة عن الحمل.
- يلعب الكرز دورًا مهمًا في عملية تنظيم الساعة البيولوجية لجسم المرأة الحامل ، فهو يساعد في علاج اضطرابات النوم لدى النساء الحوامل.
- يحتوي الكرز على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي النساء الحوامل من السرطان والسكتة الدماغية.
- يحتوي الكرز على مستويات عالية من مادة كيرسيتين ، وهي مادة مضادة للالتهابات تحمي النساء الحوامل من الالتهابات التي يتعرضن لها أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة.
- أظهرت الأبحاث الطبية أن الكرز غني بالعديد من المكونات الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة أثناء الحمل لنفسها أو لجنينها.
- الكرز يخفف الصداع الذي يحدث أثناء الحمل.
- يقلل من آلام تقلصات الرحم الناتجة عن آلام الدورة الشهرية و يحد من الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية أو حدوثها قبل موعدها ويخفف آلام الرحم الناتجة عن الحمل.
فوائد الكرز للكلى
- يحتوي الكرز على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن أهمها فيتامينات A و C إلى جانب عناصر مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم مما يجعله من أفضل الفواكه لعلاج الإمساك ويفيد العظام ويساعد على تخفيف آلام المفاصل.
- لأنه يساعد وظائف الكلى الأساسية في الجسم ، فهو يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على التخلص من السموم لأنها تشفي.
- الكرز هو فاكهة ممتازة للحماية من مشاكل حصوات الكلى لأنه يمد الجسم بكمية مناسبة من السوائل.
- يعمل على حماية الكلى و ينشط الكرز الكلى بفضل المواد التي يحتوي عليها و ينظف الكرز الجسم من السموم
وهذا بدوره يحسن وظائف الكلى الأساسية في الجسم و الكرز هو فاكهة ممتازة للحماية من حصوات الكلى حيث أنه يوفر كمية جيدة من السوائل للجسم.
فوائد الكرز لمرضى السكر
الكرز ، أحد الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، يمكن أن يحمي من مرض السكري ، مما يشير إلى أنه يعمل على تغيير طفيف في مستوى السكر في الدم وبالتالي يغير مستوى الأنسولين ، مما يجعل الكرز فاكهة مناسبة للوقاية من مرض السكري.
والكرز خلافا للاعتقاد السائد يمنع ارتفاع السكر في الدم ، على العكس من ذلك فهو يعمل على موازنة سكر الدم والحفاظ على انتظام الدم.
فوائد الكرز للدم
كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة:
- للوقاية من فقر الدم وفقر الدم.
- يمد الجسم بالعناصر المعدنية اللازمة لإنتاج الدم.
- مفيد جدا في الوقاية من أمراض القلب وعلاجها لاحتوائه على البوتاسيوم والألياف الغذائية وبعض الزيوت العطرية الخفيفة ، وعند تناول الكرز يؤدي ذلك إلى خفض مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي محاولة تحسين صحة القلب.
- يعمل على تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، كما أنه يعمل بفضل الميلاتونين الذي يقي من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- بالإضافة إلى مركبات الأنثوسيانين المهمة لصحة القلب والوقاية من الأمراض التي تصيبه وبذلك يقي الإنسان من أمراض القلب والسكتات الدماغية ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحارب التهابات القلب.
- تعمل هذه الفاكهة أيضًا على تحسين توازن الماء والكهارل في الجسم ، وتساعد على التخلص من السوائل الزائدة وتدعم حالة ووظيفة عضلات القلب.
- بما أن الكرز يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة القوية ، وخاصة الكاروتينات ، فهي مهمة جدًا في منع علامات الشيخوخة ، وخاصة التجاعيد.
- يساعد فيتامين سي في عملية التئام الجروح ويحافظ على صحة اللثة والأسنان ، فتناول كوب من الكرز يوفر حوالي 9.7 مليجرام من فيتامين سي.
- يحتوي أيضًا على فيتامينات أ ، ب ، ج ، وهي من العناصر التي تساعد على امتصاص المزيد من الحديد في الدم ، وتجدر الإشارة إلى أن الكرز يمكن أن يساعد في وقف النزيف.
فوائد الكرز للجسم
- يحسن وظائف المخ والذاكرة
يساعد الكرز في إبطاء تدهور القدرات المعرفية بفضل الأنثوسيانين الموجود فيها ، مع تحسين وظائف المخ والذاكرة ، وتقليل الالتهاب ومقاومة الإجهاد التأكسدي في الدماغ الذي يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف.
- يعمل على محاربة مرض السكري
أظهرت الدراسات أن الكرز يساعد في محاربة مرض السكري من النوع 2.
- يساعد على منع التجاعيد
يعمل الكرز على منع ظهور التجاعيد لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تمنع الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم ، وهي فائدة صحية مهمة للنساء اللواتي يسعين للحصول على بشرة خالية من التجاعيد.
- مفيد للعظام والمفاصل
من فوائد الكرز يساعد في علاج أو تخفيف أعراض بعض مشاكل العظام والأمراض مثل النقرس والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
- مفيد للعضلات
من فوائد الكرز تحسين الأداء الرياضي من خلال زيادة القدرة على التحمل ، وتخفيف آلام العضلات التي قد يشعر بها البعض بعد التمرين ، وتسريع عملية استعادة العضلات بعد التمرين.
- يساعد على النوم
من فوائد الكرز يحسن نوعية النوم ويعمل على محاربة الأرق وتقوية المناعة وتحسين الهضم ومقاومة علامات الشيخوخة.
- له تأثير مضاد للسرطان
من فوائد الكرز قد يقلل تناول الكرز أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان ، لأنه يحتوي على مادة البوليفينول ، وهي مركبات مفيدة قد يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان.
الأسئلة الشائعة
هل الكرز يساعد على التخسيس؟
نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة ، ولا يحتوي على دهون ، كما أنه مصدر جيد للألياف ، فإن الكرز الحامض الذي ينصحك به في برنامج النظام الغذائي الخاص بك من قبل طبيبك ، يوفر فوائد كبيرة في النظام الغذائي وحرق الدهون. استقبال.
هل الكرز يخفض ضغط الدم؟
يعمل على تنظيم ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، كما أنه يعمل بفضل الميلاتونين الذي يقي من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
بالإضافة إلى مركبات الأنثوسيانين المهمة لصحة القلب والوقاية من الأمراض التي تصيبه. وبذلك يقي الإنسان من أمراض القلب والسكتات الدماغية ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحارب التهابات القلب.
هل الكرز يساعد على الإمساك؟
يعتبر الكرز وعصير الكرز وكذلك الكرز المجفف ملينًا طبيعيًا وعلاجًا للإمساك لأن الكرز يحتوي على السوربيتول وهو المكون الرئيسي في معظم المسهلات.
ما هي فوائد الكرز للجنس؟
يزيد الكرز من حجم الحيوانات المنوية عند الرجال ، مما يزيد من فرص الإخصاب والإنجاب و يزيد الكرز من الإثارة الجنسية عند الرجال.
يعمل الكرز على زيادة الهرمونات المتعلقة بالعملية الجنسية ، سواء كانت ذكورية أو أنثى ، مع زيادة نسبة هرمون التستوستيرون الذي يعمل على زيادة القدرة الجنسية والرغبة لدى الرجال