فوائد الصيام في شهر رمضان.. 10 خصائص سحرية يكتسبها الجسم
فوائد الصيام حيث لقد ثبت علميًا أن الصيام مفيد لجسمنا و أولهما المنفعة الجسدية (العلاقة بالجهاز الهضمي والجسدي) والثاني هو المنفعة النفسية .
و للصيام تأثير “التخلص من السموم” من خلال مساعدتنا على التخلص من المواد الكيميائية الضارة المخزنة في كتل الدهون في أجسامنا و خلال فترة الصيام ، يتم توفير الطاقة اللازمة لجسمنا من مخازن الجلوكوز لدينا و بهذه الطريقة ، يتم حرق الدهون ويتم التخلص من المواد الكيميائية الضارة التي كانت موجودة في أجسامنا لفترة طويلة.
و يكشف بحث علمي أن الصيام لمدة ثلاثة أيام يجدد جهاز المناعة و هناك دراسات علمية تبين أن للصيام تأثير علاجي للعديد من الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والكوليسترول والسكري.
فوائد الصيام في القرآن
الصوم عبادة مهمة تنهى عن الشر والفحشاء في الدنيا ، وتحمينا من النار في الآخرة ، ولها دور في مغفرة ذنوبنا و وبشر نبينا الحبيب بما يلي: قيل: من صام رمضان بإيمان وانتظر أجره من الله غفر له ما مضى من ذنبه.
فوائد الصيام في الاسلام على النحو التالي:
- الصوم يحسن معنوياتنا
يذكرنا الصوم دائمًا بالله وينمي الشعور بالمسؤولية و ينقي قلوبنا من المشاعر والأفكار السيئة ، ويقي الآخرين من إيذاء الآخرين و الصوم يجعلنا مثاليين من خلال إعطائنا أفضل السلوكيات الأخلاقية.
والحكمة من وجوب الصيام هي أداء واجب العبودية ودفع المنكر.
- الصوم يطور مشاعر الرحمة والعون
إن الشخص الثري الذي لا يعرف ما هو الجوع في حياته لا يستطيع أن يفهم بشكل صحيح جوع ومحنة الفقراء و أما إذا صام فهو يفهم ماهية الجوع ، ويحسن في قلبه متاعب الفقراء ، وتوقظ مشاعر الرحمة والرحمة عليهم ونتيجة لذلك ، يمد يد العون للفقراء ويحاول حل مشاكلهم.
- الصوم يجعلك بصحة جيدة
قال نبينا صلى الله عليه وسلم في هذا الموضوع: “صوموا تصحوا”
في أحد عشر شهرًا من السنة ترتاح أجهزة الهضم بفضل الصيام و صرح العلماء أن الصيام له فوائد عديدة لجسمنا من حيث الصحة حيث يقول العالم الفرنسي الشهير ، الدكتور ألكسي كاريل ، الحائز على جائزة نوبل في الطب ، ما يلي عن الصيام: “ أثناء الصيام ، يتم إنفاق العناصر الغذائية المخزنة في الجسم ، ثم تأتي عناصر جديدة لتحل محلها ، فيحدث التجدد في الجسم و الصوم مفيد جدا للصحة.
- الصوم يعلم الناس الصبر
بالصوم ، الشخص الذي يقاوم الرغبة في الأكل والشرب لفترة معينة من الزمن يتحمل بسهولة الصعوبات التي قد يواجهها في الحياة ، ويقاوم الألم والمتاعب ، ويكتسب القوة و إنه لا يتردد في محاربة العدو عند الضرورة ، ويعرف كيف يتحمل أي صعوبات قد تنشأ من أجل هذه القضية “.
صوم شهر رمضان واجب على كل مسلم عاقل ومسلمة بلغ سن الرشد و إنه أمر الله المطلق و لا يجب فرض الصيام على الأولاد بشكل مباشر لكن من المناسب تعويد الأبناء تدريجياً على الصوم بشكل لا يضر بأجسادهم.
فوائد الصيام للمرأة
فوائد الصيام للمرأة والذي تتراوح فوائده من التحكم في الوزن إلى الوقاية من الأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة و يريح المعدة ويجدد الجسم لدرجة كبيرة
و يمكن تحفيز نخاع العظام وزيادة إنتاج الدم و بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الصيام ، يمكنك زيادة مقاومة الجسم ضد أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسرطان ومع ذلك ، يجب الانتباه أيضًا إلى الأطعمة التي تتناولها أثناء الإفطار والسحور و يجب أيضًا شرب كمية كافية من الماء خلال هذه الفترة واستهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف .
فوائد الصيام في الإسلام
بشر نبينا الحبيب بما يلي: قيل: من صام رمضان بإيمان وانتظر أجره من الله غفر له ما مضى من ذنبه و فوائد الصيام في الاسلام كالتالي :
- الصوم يحسن أخلاقنا.
- الصوم ينمي مشاعر الرحمة والعون.
- الصوم يجعل الناس أصحاء.
- الصوم يعلم المرء أن يصبر.
فوائد الصيام للبشرة
هل تعلم أن الصوم لما له من فوائد عديدة على صحة الجسم يجمل البشرة وهي كالتالي :
- الصيام يمنع ظهور حب الشباب الذي قد يصيب البشرة ، حيث ينظف الكلى والكبد والمعدة .
- عند تناول كمية كافية من الماء من الإفطار إلى السحور ، فإنها تجعل البشرة تبدو مشرقة.
- تأثير الجسم الخالي من السموم الضارة على البشرة مرتفع جداً و تنقية الأعضاء بالصوم تنعكس على الجلد وبالتالي ، يساعدك على الحصول على مظهر حيوي وديناميكي.
فوائد الصيام الجسدية والنفسية
- يسرع حرق الدهون
- يهدئ المعدة والأمعاء
- يقوي وظائف العقل
- يقوي الجسم ضد الظروف الصعبة
- ينشط البشرة ويفتحها
- له تأثيرات إيجابية على مقاومة الأنسولين
- يقوي جهاز المناعة
- يساعد في منع السرطان
- يمنع مرض الزهايمر
- يحمي صحة القلب
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
- يصلح الخلايا التالفة في الجسم
- يؤخر الشيخوخة
الفوائد الروحية للصوم ، وهو واجب مقدس ، لا تعد ولا تحصى ومع ذلك ، فإن فعل “الصوم” له وجه آخر غير العبادة و كما أنه يغطي الفوائد العلمية التي يضيفها لجسمنا و في الواقع ، يدعم حقيقة أن الصيام يُنظر إليه على أنه عادة مهمة للصحة ، كما يتضح من دراسة فوائد الصيام من حيث الدين.
فوائد الصيام واضراره
11 فائدة مثبتة علميًا للصيام
- إنقاص الوزن: ثبت علميًا أن الصيام يساعد الناس على إنقاص الوزن وسبب هذه الحالة أن الدهون المخزنة تبدأ بالحرق من خلال الخلايا الدهنية في الجسم خلال فترة الصيام.
- توازن الأنسولين: هناك علاقة بين الصيام وصحة الأنسولين و تشير الدراسات إلى أن الخلايا تمتص المزيد من الجلوكوز من الدم أثناء الصيام ، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة الأنسولين.
- صحة النظامالغذائي: هناك مشكلة أخرى من بين فوائد الصيام وهي تسريع عملية النظامالغذائي وإراحة الجهاز الهضمي وتوفير حرق صحي للدهون و في الوقت نفسه ، يساعد الصيام على فترات منتظمة في تنظيم وظائف الأمعاء.
- يطيل العمر الافتراضي: أحد العوامل التي تقصر العمر هو معدل الأيض البطيء و من الفوائد العلمية للصيام زيادة معدل الأيض وتنظيم الجهاز الهضمي كما ذكرنا سابقاً.
- يحسن العادات الغذائية: بينما يمكن تنظيم اضطرابات الأكل خلال فترة الصيام ، يمكن أيضًا التأكد من أن الجسم يقبل النظام الغذائي الصحيح و يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام غذائي خلال شهر رمضان في تصحيح سلوك الأكل المفرط ، مع القضاء على مشاكل زيادة الوزن.
- تحسين الوظائف العقلية: أظهرت الدراسات العلمية أن الصيام فعال أيضًا في تحسين النشاط العقلي و إنه يقي من مرض الزهايمر ومرض باركنسون من خلال دعم تكوين خلايا جذعية جديدة في الدماغ.
- يقوي جهاز المناعة: يقوي الصيام جهاز المناعة وفعال في شفاء الأضرار التي تسببها الجذور الحرة و كما أنه يقلل من معدل انتشار الخلايا السرطانية ويقلل الالتهاب والعدوى.
- يحسن نظام التحكم: فهو يساعد الجسم على الحفاظ على لياقته البدنية بوعي.
- ينظف البشرة ويقضي على حب الشباب: يساعد الصيام أيضًا على تنظيف البشرة عن طريق تنظيف الجهاز الهضمي و كما أنه فعال في إزالة السموم من الكلى والكبد بسبب الصيام لفترة زمنية معينة.
- فوائد علم النفس: من أهم أطباء علم النفس في القرن الحادي والعشرين د. قدم أوتو بوهينغر ، من خلال التوصية بالصيام لمرضاه في ألمانيا ، الشفاء من العديد من الأمراض النفسية.
- له آثار إيجابية على صحة العظام والعضلات والمفاصل و نناقش تأثير الصيام على صحة العظام والعضلات والمفاصل بالتفصيل في القسم التالي.
أضرار الصيام
يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم والسكر ، مما يسبب التعب طوال اليوم و لأنك ستكون جائعًا للغاية حتى الإفطار ، نتيجة تناول الطعام بسرعة وكثرة في الإفطار ؛ قد يحدث انتفاخ ، عسر هضم ، غازات ، حرقة ، إمساك. الصيام بدون سحور يزيد وزنك .
فوائد الصيام للشباب
يُعرف الصيام بأنه من أهم العبادات في الإسلام و في الواقع ، الصيام هو عنوان فرعي لنهج غذائي واسع جدًا في التغذية وعلم التغذية يسمى النظام الغذائي للحد من السعرات الحرارية .
يُطلق على هذا النظام الغذائي المقيّد للسعرات لمدة شهر واحد والمشار إليه في دين الإسلام “صيام كامل” على الرغم من أن كلمتي “تقييد السعرات الحرارية” و “الصوم” تستخدمان أحيانًا بالتبادل ، يجب أن نفهم أن جميع الأنظمة الغذائية التي تحد من تناول السعرات الحرارية هي “أنظمة غذائية مقيدة للسعرات الحرارية والشباب .
فوائد الصيام للهرمونات
يمكن أن يعزز الذاكرة ومن المعروف أن الجسم يفرز أثناء الصيام هرمون يسمى “جريلين” و يسمى هذا الهرمون أيضًا بهرمون الجوع الذي يبدأ إفرازه بمجرد جوع معدتك ، يؤثر ايجابيا على منطقة ما تحت المهاد في الدماغ ويؤثر على جزء الدماغ المرتبط بالتعلم والحفظ .
الأسئلة الشائعة
ما هي فوائد الصيام للجسم؟
1- الصوم يسرع حرق الدهون في الجسم.
2- يساعد المعدة والأمعاء على الراحة.
3- له هيكل يقوي الوظائف العقلية.
4- يجعل الجسم أقوى في مواجهة الظروف الصعبة.
5- ينشط البشرة ويساعدها على أن تبدو أكثر إشراقًا.
6- وهو مؤيد إيجابي لمقاومة الأنسولين.
7- يساعد على تقوية جهاز المناعة.
8- إنه فعال في إبطاء مرض الزهايمر.
9- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
10- يسمح بإصلاح الخلايا التالفة .
11- يؤخر الشيخوخة.
ماذا قال الرسول عن فوائد الصيام؟
في حديث شريف قال سيدنا رسول الله صلى الله عليه وسلم: (صوموا تصحوا) و الصوم لا يضر بالصحة بل على العكس له فوائد كثيرة للجسم كالآتي:
الصوم هو راحة الجهاز الهضمي كله مع المعدة التي تعمل بلا توقف لمدة عام ، وتنقية جسم الإنسان و وهكذا يرتاح الجهاز الهضمي.
أكثر الاعراض السلبية شيوعًا عند البشر هو عسر الهضم وعسر الهضم تسبب السمنة أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم والصوم وسيلة للعلاج ووقاية من كل هذه الأمراض و يقول الأطباء اليوم إن الصيام ضروري للتخلص من العديد من الأمراض.
ما هي فوائد صيام الاثنين والخميس الصحية؟
الصوم كما هو معلوم من شروط الإسلام ونطاق هذا الشرط خاص بشهر رمضان فقط ، أي أن صيام رمضان واجب على كل مسلم قادر على الصيام و الصوم بغير شهر رمضان هو صوم تطوعي و من السنة صيام الاثنين والخميس وله الكثير من الأجر.
وردت أحاديث كثيرة في الصيام وبعضها عن صيام يومي الاثنين والخميس والسبب في صيام رسول الله صلى الله عليه وسلم يومي الاثنين والخميس أنه قال: هذه هي أيام عرض أعمال الناس على الله.