فوائد السفرجل المذهلة لن تستغني عنه بعد اليوم
فوائد السفرجل عديدة ويمتد أصل فاكهة السفرجل إلى أجزاء مختلفة من آسيا والبحر الأبيض المتوسط ، إلى المنحدرات الصخرية والغابات في جنوب القوقاز ، بما في ذلك إيران وأرمينيا وأذربيجان والجنوب الغربي.
يمكن أن يصل ارتفاع هذه الشجرة المتساقطة موسمياً ومتعددة الجذور إلى 4 أمتار ونصف المتر وتتميز بفروعها المنحنية المغطاة بأوراق كبيرة بيضاوية الشكل. لون أخضر فاتح وفي هذا المقال سنذكر لكم أهم فوائد السفرجل
فوائد السفرجل للتنحيف
تمتلئ فوائد السفرجل بمضادات الأكسدة لأن فاكهة السفرجل من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة ، وهي مركبات فعالة في تحييد جزيئات الجذور الحرة المسببة للأمراض وحماية الجسم منها.
فوائد السفرجل لفقدان الوزن من خلال مواد فعالة وهي أحد العوامل الرئيسية والمهمة في إنقاص الوزن يتم ذلك عن طريق تحسين عملية الهضم
كما أن وجود الألياف الغذائية الكافية في السفرجل يضمن الأداء الفعال والمنتظم للجهاز الهضمي ، مما لا يساهم في حصول الجسم على الطاقة الكافية ، مما يساعد الجسم بدوره على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الوزن
ويساعد في التحكم في الوزن لأنه من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن وتمنع الإفراط في الأكل عن طريق الحفاظ على المعدة ممتلئة لفترة طويلة.
فوائد السفرجل للرجال
بفضل محتواه من فيتامين أ ، فهو يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويثبّت معدل ضربات القلب الطبيعي والدورة الدموية ، مما يساهم في الوقاية من الأورام.
يساعد محتوى السفرجل على تحسين التمثيل الغذائي للبروتين ، حيث ينظم نمو كتلة العضلات ، ويبطئ عملية امتصاص الجلوكوز ويمنع تكون الجلطات ، خاصة أثناء أي مجهود بدني مكثف للرجل ، والحديد يزيد محتوى السفرجل من الدم.
يساعد فيتامين سي الموجود فيه في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام وانهيار خلايا الأنسجة الدهنية وزيادة مقاومة الإجهاد
كما أن لهذا الفيتامين تأثير إيجابي على صحة الرجل الجنسية وهو من أهم فوائده بالنسبة للرجال
نظراً لأنه يزيد من الرغبة والقوة الجنسية لدى الرجال ، فإنه مفيد أيضًا لمشاكل الحمل والإنجاب عن طريق تناول السفرجل.
فوائد السفرجل للحمل
يحتوي على الألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين ج وفيتامين ب والحديد والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، كما يتميز بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
1.يساعد في تخفيف أعراض الحمل المبكرة مثل الغثيان والقيء.
2. يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي التي تعاني منها المرأة الحامل وخاصة مرضى التهاب القولون التقرحي.
3. يمنع فقر الدم وانخفاض الهيموجلوبين أثناء الحمل.
4. يقلل من خطر الإصابة بالدوالي وتضخم الأوردة والتخثر.
5.يمنع تكوين نزلات البرد الفيروسية بمحتواه من فيتامين سي.
يقلل من مشاكل الأسنان والتهاب اللثة عند الحوامل بسبب محتواه المعتدل من الكالسيوم.
7.يقوي الجهاز القلبي الوعائي عند المرأة الحامل ويمنع النوبات القلبية الناتجة عن فتح الأوعية التاجية للقلب.
8. تقوي هذه الفاكهة جدار الرحم وتمنع حدوث إجهاض أثناء الحمل.
9.يساهم في زيادة حيوية وسعادة الحامل ويزيل الاكتئاب الذي يسببه الحمل كما أن له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي للجنين.
10. تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من البوتاسيوم وبالتالي فهي فعالة في خفض ضغط الدم.
11.يحتوي على الحديد ، وهو عنصر مهم لنمو الجنين ، حيث يساعد على التشبع بالأكسجين أثناء الحمل والولادة.
12. يمنع نمو الشفاه “الأرانب” والاضطرابات النفسية وسوء التغذية والتشوهات الخلقية الأخرى للجنين.
فوائد السفرجل للمرأة
1.يساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على ألياف تزيد من الشعور بالشبع وتقليل الشهية.
2.يخفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يحمي صحة القلب والأوعية الدموية.
3.يحسن الهضم وبالتالي الأيض السليم ، مما يضمن الحفاظ على صحة الجسم.
4.يقي من الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل القرحة والسرطان والبواسير.
5.يساعد على التخلص من الأرطال الزائدة عن طريق تكسير رواسب الدهون وقليل السعرات الحرارية والملح والدهون.
6.يقدر محتواه البالغ 100 جرام بحوالي 57 سعرة حرارية وهو منخفض في الدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول.
7.تحتوي بذور السفرجل على حوالي 15٪ زيت مفيد ، بالإضافة إلى كميات كبيرة من الأميغدالين وفتيامين ب اللذين لهما تأثيرات مضادة للسرطان
8.كما أن بذور السفرجل غنية بالزيوت والبكتين والعفص والسكريات وحمض الماليك والبروتينات والمستحلبات. فهي مفيدة للجسم.
9.يحافظ على صحة الأمعاء والوقاية من الأمراض المعدية
فوائد السفرجل للقولون
يلعب السفرجل دوراً مهماً في علاج جميع الالتهابات التي تصيب الجسم ، حيث إنه غني بالمواد الكيميائية والمركبات المضادة للالتهابات ، بما في ذلك التهاب المفاصل وآلام الروماتويد.
كما أنه مضاد للالتهابات يؤثر على الجهاز التنفسي ويسبب التهاب الأنف التحسسي وحساسية الصدر.
يساعد أيضاً في معالجة التهاب الأمعاء والتهاب القولون العصبي والجهاز الهضمي والمثانة لأنه غني بمواد تساعد في محاربة الجزيئات الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
و يحتوي على الكثير من المواد المضادة للفيروسات التي تسبب التهاب الشعب الهوائية والتهاب اللوزتين والتهاب الحلق
لذلك فهو عامل وقائي ضد نزلات البرد والإنفلونزا لذلك نوصيك بشرب عصير السفرجل باستمرار.
فوائد السفرجل لصحة الجهاز الهضمي
أهم ما يميز السفرجل أنه يساهم بشكل كبير في دعم صحة الجهاز الهضمي. حيث أنه يقلل بشكل كبير من أعراض الغثيان والقيء والدوخة.
يعتبر من العلاجات الطبيعية الفعالة في القضاء على الإمساك المزمن والإسهال ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة للمعدة والأمعاء.
هذا بالإضافة إلى دوره في تطهير الأمعاء من السموم الضارة والميكروبات والبكتيريا والفطريات التي تتراكم على جدران الأمعاء والقولون.
السفرجل هو أيضاً علاج لقرحة المعدة وعامل مضاد للالتهابات
فوائد السفرجل للكلى
لقد تم تحديد أن استهلاك السفرجل يقلل من التهابات المسالك البولية والتهابات الجهاز التنفسي والتهاب القولون والتهابات الأمعاء ومتلازمة القولون العصبي.
او له فوائد عديدة للكبد لأنه يساعد على تنظيف الكبد والكلى ويساعد على منع انتشار فيروس التهاب الكبد C.
ويمكن استخدام ه كمعزز للمناعة ضد الكريب والانفلونزا لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي.
لا تستطيع أكل السفرجل إلى حين تستوي ويفضل أن يتم تحميصها في الفرن ، مما يساعد على خفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر.
بما أن السفرجل يحتوي على الألياف الغذائية ، فهو يساعد على زيادة الشعور بالشبع
وبالتالي تقليل كمية الوجبات التي تتناولها ، الأمر الذي يمكن أن يلعب دورًا في إنقاص الوزن ، خاصةً أنه منخفض السعرات الحرارية.
ويعمل السفرجل أيضاً في علاج حروق الشمس على الجلد ويستخدم ككريم موضعي للبشرة لعلاج الحكة ولديه القدرة على تسريع عملية التئام الجروح.
و يعالج وحب الشباب وتصبغ الجلد والكلف والشوائب من الجلد وتزيل خلايا الجلد الميتة.
الأسئلة الشائعة
1-ما هي فوائد السفرجل للنساء؟
يساعد على إنقاص الوزن لاحتوائه على ألياف تزيد من الشعور بالشبع وتقليل الشهية ويساعد في تخفيف أعراض الحمل المبكرة مثل الغثيان والقيء.
يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي التي تعاني منها المرأة الحامل وخاصة مرضى التهاب القولون التقرحي و يمنع فقر الدم وانخفاض الهيموجلوبين أثناء الحمل.
يقلل من خطر الإصابة بالدوالي وتضخم الأوردة والتخثر و يقلل من مشاكل الأسنان والتهاب اللثة عند الحوامل بسبب محتواه المعتدل من الكالسيوم.
يحتوي على الحديد ، وهو عنصر مهم لنمو الجنين ، حيث يساعد على التشبع بالأكسجين أثناء الحمل والولادة.
ويمنع نمو الشفاه “الأرانب” والاضطرابات النفسية وسوء التغذية والتشوهات الخلقية الأخرى للجنين.
2-ما فوائد السفرجل للرجال؟
يساعد فيتامين سي الموجود فيه في عملية التمثيل الغذائي بشكل عام وانهيار خلايا الأنسجة الدهنية وزيادة مقاومة الإجهاد
كما أن لهذا الفيتامين تأثير إيجابي على صحة الرجل الجنسية نظراً لأنه يزيد من الرغبة والقوة الجنسية لدى الرجال ، فإنه مفيد أيضًا لمشاكل الحمل والإنجاب
3-هل السفرجل يفيد القولون؟
نعم فهو يعمل على علاج التهاب الأمعاء والتهاب القولون العصبي والجهاز الهضمي والمثانة لأنها غنية بالبوليفينول الذي يساعد في محاربة الجزيئات الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
بفضل محتواه من فيتامين أ ، فهو يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويثبّت معدل ضربات القلب الطبيعي والدورة الدموية ، مما يساهم في الوقاية من الأورام.
يساعد محتوى السفرجل على تحسين التمثيل الغذائي للبروتين ، حيث ينظم نمو كتلة العضلات ، ويبطئ عملية امتصاص الجلوكوز ويمنع تكون الجلطات ، خاصة أثناء أي مجهود بدني مكثف للرجل ، والحديد يزيد محتوى السفرجل من الدم.
4- هل السفرجل يرفع ضغط الدم؟
لا على العكس فهو يحتوي على فيتامينات تساعد في ضبط ضغط الدم و يخفض مستوى الكوليسترول في الدم مما يحمي صحة القلب والأوعية الدموية.