فوائد التمر لمرضى السكري
فوائد التمر لمرضى السكري و التمر يحتوي على نسبة عالية جداً من السكر مقارنة بالأطعمة الأخرى يتطلب مراقبة السكر الكلي عند تناوله من قبل مرضى السكر وغيرهم ممن يحاولون التحكم في مستوى السكر في أجسامهم
ولكن عند تناوله باعتدال لا يسبب عادة زيادة حادة في مستويات السكر وبشكل عام ، يمكن أن توفر كميات محدودة من التمر فوائد عديدة لمرضى السكر ومن ابرز فوائدها:
التمر مصدر غني بالألياف الغذائية
- كمية الألياف الموجودة في مئة جرام أو حفنة من التمر تساوي حوالي سبع جرامات من الألياف وجد أن تناول الألياف الغذائية له فوائد كبيرة لمرضى الإمساك وهذا يمكن أن يقلل من تكلفة العلاج
- فمن المعروف أن هذه الألياف يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بالإمساك والسيطرة على الإمساك
- يعد التمر مصدراً غنياً لمضادات الأكسدة
- حيث يوجد فيه مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، حيث تصل إلى ما يقرب من 80400 ميكرومول / 100 جرام ويعتبر التمر من أعلى مضادات الأكسدة مقارنة بالفواكه المماثلة.
- يقال أن التين والدراق المجفف يوفران العديد من الفوائد الصحية للجسم ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، ومن بين مضادات الأكسدة الرئيسية الموجودة في التمر:
- الفلافونويد
مركبات الفلافونويد ، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب .
- الكاروتينات
تؤكد الأدلة أهميتها في تعزيز صحة القلب.
- حمض الفينول
- قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة لما له من خصائص مضادة للالتهابات.
- يمكن أن يساعد التمر في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- يوجد في التمر المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في التحكم في نسب السكر في الدم لدى مرضى السكري
- وأن الاستهلاك المنتظم والعالي للمغنيسيوم من قبل مرضى السكر يمكن أن يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والسيطرة على مرض السكري.
- يمكن أن يساعد التمر في تقليل مقاومة الأنسولين
- يمكن أن يساعد تناول التمر في تقليل مقاومة الأنسولين ، حيث أنه يحتوي على العناصر المفيدة التالية:
- البوتاسيوم
يوجد فيه نسبة كبيرة من البوتاسيوم ، والذي قد يكون مفيداً في تقليل مقاومة الأنسولين ،
- الاستروجين النباتي
التمر فيه مستويات عالية من فيتويستروغنز ، والتي قد تقلل من مقاومة الأنسولين وتساعد في السيطرة على المستويات. نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر والسمنة
الكمية التي يمكن لمرضى السكر تناولها
فوائد التمر لمرضى السكري وكثرة تناول التمر تسبب العديد من المشاكل ويجب أن لا تزيد كمية التمر التي يستطيع مرضى السكر تناولها كمية التمر المسموح تناولها لمرضى السكري من النوع 1 والنوع 2 ، 1-2 حبة يومياً ، وينطبق الشيء نفسه على النساء الحوامل ، لذلك يجب تناولها باعتدال
خاصة في الحالات التي توجد فيها احتمالية عالية للإصابة بمرض السكري. بصفتها امرأة حامل ، يجب عليها استشارة الطبيب حول سلامة تناول التمر أثناء الحمل.
ويجب تجنب إعطاء التمر بكميات كبيرة للطفل ، حيث يمكن أن يضر فقط بصحة الفاكهة و 2-3 مقادير تدريجياً تسوس الأسنان وارتفاع مستويات السكر في الدم.
تحذير من الإكثار في تناول التمر
يحتوي التمر على العديد من العناصر والفوائد ، والتمر لا يتعارض بشكل محدد مع أي دواء ، ولكن يجب تناوله بنسب معينة حيث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون له العديد من الآثار الضارة
وبسبب احتوائه على كمية عالية من السكر والسعرات الحرارية يسبب الشعور بالتخمة وعدم الراحة
ولأنه يحتوي على الألياف فإنها تستغرق وقتاً أطول للهضم ، لذا فإن تناول كميات كبيرة منها بعد تناول وجبة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة و عدم الراحة والشعور بالامتلاء في المعدة.
فوائد أخرى للتمر
هناك العديد من فوائد التمر لمرضى السكري التي نستمدها من تناول التمر ويمكن تلخيصها في النقاط التالية:
- فوائد التمر لمرضى السكري ينظم ضغط الدم لاحتوائه على كميات قليلة من الصوديوم بالإضافة إلى كميات كبيرة من البوتاسيوم.
- فوائد التمر لمرضى السكري يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب محتواه العالي من الألياف.
- فوائد التمر لمرضى السكري يمنع فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- فوائد التمر لمرضى السكري يطهر الكلى من السموم ويمنعها من الإصابة بمرض أو عدوى.
- فوائد التمر لمرضى السكري علاج الضعف الجنسي وتقوية الانتصاب عند الرجال.
- فوائد التمر لمرضى السكري الوقاية من أمراض العيون وعلاجها إن وجدت وكذلك تقوية حاسة السمع.
- فوائد التمر لمرضى السكري يمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة طوال اليوم.