فكر مرتين قبل تناول هذه الأطعمة !
أكد خبير التغذية شكرو كان غولسن أن بعض الأطعمة تساهم في زيادة الوزن بشكل خطير، على الرغم من فقرها بالعناصر الغذائية.
وأشار جولشين إلى أن هذه الأطعمة، التي لا تعود بفائدة لجسم الإنسان وصحته، تؤثر سلبًا على بنية الأعضاء الداخلية، نظرًا لارتفاع محتواها من الدهون. وشدد على ضرورة عدم تناولها بشكل رئيسي من قبل الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين قد يتعرضون لها.
وفيما يلي قائمة بالأطعمة التي يفضل التفكير مرتين قبل تناولها:
- السمن
- المشروبات الكربونية
- عصائر الفاكهة
- رقائق
- المكسرات المملحة مع الصوص
- المعكرونة
- الخبز الأبيض
- الشوكولاتة الكريمية
- معجون البندق أو كريمة البندق
- المحتويات الغذائية الخاصة
- خلطات القهوة
- صلصات جاهزة ومعبأة
- وجبات الوجبات السريعة
- الشوكولاتة والكعك والبسكويت وجميع أنواع الأطعمة المعبأة
وأكد على أن الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية غير كافية، كتلك الواردة في القائمة، تعتبر غير صحية ويجب تجنبها للحفاظ على صحة الجسم.
وفيما يتعلق بالأطعمة التي يجب تناولها، شدد على ضرورة الاعتدال واختيار حجم الحصص بعناية، ومن بين هذه الأطعمة:
- البذور الزيتية مثل بذور عباد الشمس وبذور اليقطين
- منتجات اللحوم المصنعة مثل السجق والسلامي
- زبدة الفول السوداني
- الكريم
- العسل والقشدة والطحينة والدبس والمربيات والمربى
- البطاطس والأرز
وأكد على أن استهلاك هذه الأطعمة بشكل متوازن ومعتدل يحافظ على الصحة الجسدية ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
اقرأ أيضا : الصحة واللياقة البدنية وفوائدها السحرية على الجسم
عرب لايف – صحة