الصحة واللياقة البدنية وفوائدها السحرية على الجسم
اللياقة البدنية هي اللياقة الجسدية التي تشمل القدرة على القيام بالأنشطة اليومية بشكل نشط وبدون تعب كبير، ويشمل ذلك الإنتاجية العامة التي يحتاجها الجسد للعب الرياضة والنشاطات الخارجية، والإنتاجية الخاصة التي يحتاجها الجسد في الأنشطة اليومية.
تعريف الصحة واللياقة البدنية
ماهي الصحة البدنية
الصحة الجيدة هي الشرط الأساسي للحياة الصحيحة، وهي تشمل العديد من المجالات، مثل الصحة النفسية والعقلية، والصحة الاجتماعية، والصحة البيئية، والصحة الجسدية وتشمل اللياقة البدنية، التي تشكل الشرط الأساسي للحياة الصحيحة.
ما هي اللياقة البدنية
اللياقة البدنية هي مصطلح في العلوم الصحية الذي يشمل العديد من المجالات تشمل التغذية الصحية والرياضة والجهد البدني، الصحة الجيدة لا تحصل تلقائيا بل تحتاج الي العناية الدائمة.
القواعد الأساسية في العناية
ان العناية بالصحة، تشمل:
التغذية الصحيحة: الاهتمام بالغذاء الصحيح والتناول المناسب للأطعمة الصحية المؤهلة والتي تجنب الجسد الكثير من الامراض والمشاكل.
التمارين البدنية: الحفاظ على النشاط البدني المناسب للجسم من خلال التمارين المستمرة التي تنشط الجسم وتعطيه اللياقة والصحة المناسبة.
النوم الكافي: الحفاظ على النوم الصحيح اللازم وذلك بأن لا يقل عدد ساعات النوم عن 7 ساعات يوميا لأن السهر وقلة النوم من أكثر عوامل تدهور وضعف الصحة الجسدية.
التغلب على الإجهاد: التغلب على الأزمات الصعبة الجسدية والنفسية والاسترخاء بحمام ساخن يحسن الحالة الجسدية والمزاجية.
العناية بالصحة النفسية: العناية بالصحة النفسية والحالة النفسية العامة والابتعاد عن الانفعالات والعصبية الزائدة.
الحد من المخدرات والتدخين: الحد من الاستخدام الزائد للمخدرات والتدخين واتباع الأساليب الصحية لتركهم.
العناية الصحية الشاملة: الذهاب الى الطبيب بشكل دوري والعناية بالصحة في المرحلة المناسبة وبشكل مستمر.
اهمية الصحة واللياقة البدنية
الصحة واللياقة البدنية هيا من العناصر الأساسية التي تشكل الشرط الأساسي للحياة الصحيحة الخالية من الامراض الجسدية والعضلية والنفسية، فالصحة الجيدة تسمح للشخص بأن يعيش حياة صحية صحيحة، كالعمل، التعلم، اللعب والتشجيع على الجهد الذي يحتاجه الجسد، فالصحة الجيدة تعطي الشخص القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، وتحسن الجودة العامة للحياة.
اللياقة البدنية هي مهمة لصحة الجسد، الصحة النفسية، العقلية، الجودة العامة للحياة فهي تعطيك الطاقة والقدرة على إتمام مهامك اليومية.
الصحة واللياقة البدنية هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن الحصول عليها، مثل الرياضة، التجهيزات الرياضية، الرحلات الجبلية، المشي، الدراجة الهوائية، الجري وغيرها.
عناصر اللياقة البدنية
قوة العضلات: هي قدرة العضلات على بذل أقصى طاقة ممكنة، وتشمل العوامل التي تؤثر عليها حجم العضلات، وعدد الألياف العضلية، ومرونة العضلات، ونوع الألياف العضلية، والعوامل النفسية.
السرعة: هي أداء أي نشاط بدني يتم إنجازه في أقصر وقت ممكن، وتشمل العوامل التي تؤثر عليه نوع الألياف العضلية، والتوافق العصبي العضلي، وقوة العضلات، ومرونة العضلات، وقوة الإرادة، وما إلى ذلك.
المرونة: هي قدرة الشخص على أداء الأنشطة الحركية في النطاق الأقصى الذي تسمح به عضلاته.
الرشاقة: قدرة الفرد على تغيير اتجاه الجسم في أقصر وقت ممكن على الأرض أو في الهواء.
التوازن: هو القدرة على الحفاظ على توازن الجسم دون السقوط لأطول فترة ممكنة، ويتأثر بالسلامة الجسدية للجسم، وخط مركز الثقل، والعوامل النفسية.
التوافق العصبي العضلي: قدرة الفرد على دمج مجموعة من الحركات في وقت واحد، تتأثر بالتوافق العام، أي الحركات التي يقوم بها الشخص كل يوم، والتوافق الخاص هي الحركات التي تتطلب أنواعًا معينة من التدريب.
ان الصحة واللياقة البدنية مهمة جدا لكل انسان ويجب الحفاظ عليها.
فوائد اللياقة البدنية
اللياقة البدنية تعد من ضمن العناصر الأساسية للحياة الصحيحة والعافية، وهناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من العناية باللياقة البدنية، هذه بعض الفوائد الرئيسية:
أولا، اللياقة البدنية تساعد في الحفاظ على الوزن الصحيح، وتعطي تجديد دائما للجسم ويجعل الجسد قادرا على الحفاظ على وزنه الصحيح، والحد من خطر زيادة الدهون، ومن ثم الحد من خطر الأمراض المرتبطة بالدهون، مثل الضغط الدموي الزائد، الجلدية، السكري، الضعف في الجهاز الهضمي وغيرها من الامراض.
ثانيا، اللياقة البدنية تحسن الصحة النفسية والعقلية، التدريب الرياضي يعزز الجهاز النفسي، يزيد من الثقة في النفس، ويخفف الاكتئاب، والضغط النفسي.
ثالثا، اللياقة البدنية تحسن الصحة العصبية، التدريب الرياضي يحسن الصحة العصبية، والشعور بالتركيز ويزيد من التدفق الدموي للدماغ، ويزيد من الجيل الجديد من الخلايا العصبية في الدماغ فهي تجدد الخلايا العصبية.
رابعا، اللياقة البدنية تحسن الصحة العظمية، فالتدريب الرياضي يزيد من قوة العظام، ويحسن التوازن، ويزيد من الحركية الفعالة والنشاط المفعم.