اضرار تناول السكر للاطفال.. 7 أضرار ستجعلك تفكر كثيرا لكبح ادمان طفلك على الحلويات

اضرار تناول السكر للاطفال.. 7 أضرار ستجعلك تفكر كثيرا لكبح ادمان طفلك على الحلويات

اضرار تناول السكر للاطفال سنتعرف عليها في مايلي، و السكر هو مادة حلوة الطعم تستخدم في الطهي والحلويات والمشروبات، يوجد عدة أنواع من السكر مثل السكر الأبيض والسكر البني والسكر السائل والسكر البودرة، السكر يتكون من جزيئات صغيرة تسمى الكربوهيدرات، وهي تنقسم إلى سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، وقد يكون له أضرار وخاصة على الأطفال ولذلك سنتعرف على اضرار تناول السكر للاطفال.

السكر يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالأنشطة المختلفة، لكن تناول السكر بكميات كبيرة قد يسبب مشاكل صحية مثل زيادة الوزن والسمنة والتسوس ومرض السكري وأمراض القلب لذلك، ينصح بالحد من استهلاك السكر واستبداله بمحليات طبيعية مثل العسل والتمر والفواكه، وهذه هي أبرز اضرار تناول السكر للاطفال.

كما ذكرنا اضرار تناول السكر للاطفال، ومن اضرار تناول السكر بشكل عام:

1. زيادة الوزن والسمنة: تناول السكريات بشكل مفرط يؤدي إلى تخزين الطاقة الزائدة عن حاجة الجسم على شكل دهون، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها مثل السكري وأمراض القلب.
2. أمراض القلب والأوعية الدموية: تناول السكريات بشكل مفرط يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار في الدم، ويزيد من الالتهابات والتجلطات في الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الوفاة من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
3. أمراض الكبد والكلى: تناول السكريات بشكل مفرط يؤدي إلى تلف الكبد والكلى، خاصة السكريات التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز، الذي يتحول إلى دهون تتراكم في الكبد وتسبب الكبد الدهني غير الكحولي، كما يؤثر السكر على وظيفة الكلى في تصفية الدم من الفضلات والسموم، ويزيد من خطر الإصابة بالفشل الكلوي.

اضرار تناول السكر للاطفال

اضرار تناول السكر للاطفال كبيرة والسكر قد يسبب مشاكل صحية عديدة، مثل:

1. زيادة الوزن والسمنة وخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني مستقبلاً.
2. تسوس الأسنان والتهابات اللثة وآلام الفك.
3. اضطرابات النوم والتعب والنعاس والتركيز.
4. تقليل الشهية للأطعمة الصحية والمغذية، وهذا من أبرز اضرار تناول السكر للاطفال.
5. تغير المزاج والسلوك والعدوانية والقلق والاكتئاب.

أضرار السكر على الأطفال الرضع

اضرار تناول السكر للاطفال والرضع السكر هو مادة غذائية تحتوي على كربوهيدرات، وهي مصدر للطاقة للجسم ولكن، إذا تناول الأطفال الرضع السكر بكميات كبيرة أو بشكل متكرر، فقد يسبب لهم أضراراً صحية خطيرة، مثل:

1. اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغازات، المغص، الإمساك، أو الإسهال.
2. تسوس الأسنان، والذي يؤدي إلى تلف الأسنان واللثة والفكين.
3. زيادة خطر الإصابة بالسمنة، والتي ترتبط بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم في المستقبل.
4. إضعاف الوظائف المعرفية، مثل التعلم والذاكرة والتركيز.
5. أمراض نفسية، مثل الاكتئاب والقلق والعصبية.
6. لذلك، ينصح الأطباء بعدم إعطاء الأطفال الرضع أي سكريات مضافة أو مصنعة، والاكتفاء بالسكريات الطبيعية الموجودة في حليب الأم أو الحليب الصناعي المخصص للرضع، وذلك تجنباً لـ اضرار تناول السكر للاطفال.
7. كما ينصحون بتقديم الفواكه والخضروات الطازجة كمصادر للسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن عند بدء التغذية المكملة للرضيع بعد عمر الستة أشهر.

أضرار الحلويات على الجسم والبشرة

كما تعرفنا على اضرار تناول السكر للاطفال سنتعرف على أضراره على البشرة تناول الحلويات بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار السلبية على الجسم والبشرة، إليك بعض الأضرار المحتملة:

1. زيادة الوزن: الحلويات تحتوي عادة على سعرات حرارية عالية وكميات كبيرة من السكر والدهون، تناولها بكميات كبيرة دون القيام بنشاط بدني يمكن أن يسهم في زيادة الوزن.
2. ارتفاع مستويات السكر في الدم: الحلويات تحتوي على سكر بسرعة يمتصه الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حادة في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل السكري وتأثيرات سلبية على الجلد.
3. تسبب الالتهابات: يعتبر ارتفاع مستويات السكر في الدم والدهون في الحلويات عاملًا يسهم في زيادة الالتهابات في الجسم، مما يمكن أن يؤثر سلبًا على البشرة ويساهم في ظهور حب الشباب والتجاعيد.
4. تأثيرات سلبية على الكولاجين: السكر يمكن أن يساهم في تلف الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على مرونة الجلد. تلف الكولاجين يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان مرونة الجلد.
5. زيادة خطر الأمراض المزمنة: تناول الحلويات بكميات كبيرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، وهي حالات يمكن أن تؤثر على الصحة العامة والجلد.
6. تسبب تغيرات في مستوى الهرمونات: ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في البشرة مثل زيادة إفراز الزيوت وظهور حب الشباب.

من الجيد تناول الحلويات بشكل معتدل وجزء من نظام غذائي متوازن. يفضل تناول السكريات بشكل عام بحذر، وتفضل الحصول على السكريات من مصادر طبيعية مثل الفواكه، ومن الجيد ان تنتبه وتتعرف على اضرار تناول السكر للاطفال.

بديل الحلويات للاطفال

مثلما تطرقنا إلى اضرار تناول السكر للاطفال سنتعرف على بدائل صحية للحلويات لأطفالك، فهناك العديد من الخيارات التي يمكنك تجربتها، مثل:

1. الفاكهة الطازجة أو المجففة، التي تحتوي على سكر طبيعي وفيتامينات ومعادن.
2. المصاصات أو الآيس كريم منزلية الصنع، التي يمكنك صنعها بمزج الفاكهة مع الماء أو العصير أو الحليب وتجميدها في قوالب، هذه بديل جيد لتجنب اضرار تناول السكر للاطفال.
3. رقائق الفواكه أو الخضروات، التي يمكنك تقطيعها إلى شرائح رقيقة وخبزها في الفرن حتى تصبح مقرمشة.
4. كرات الطاقة، التي يمكنك خلط الشوفان وزبدة الجوز والفواكه المجففة وغيرها من المكونات التي تحبها وتشكيلها إلى كرات صغيرة، هذه الأطعمة تجنبك من اضرار تناول السكر للاطفال.

سبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات للاطفال

رغم ان اضرار تناول السكر للاطفال عديدة الا ان الرغبة الشديدة في تناول السكريات للاطفال قد تكون ناجمة عن عوامل مختلفة، مثل:

1. الحاجة إلى الطاقة والنشاط، فالسكريات تعطي الجسم دفعة سريعة من الجلوكوز، وهو الوقود الأساسي لخلايا الدماغ والعضلات.
2. البحث عن المتعة والمكافأة، فالسكريات تؤثر على ناقلات عصبية مسؤولة عن الشعور بالسعادة والرضا، مثل السيروتونين والدوبامين.
3. التعامل مع المشاعر السلبية، مثل الحزن أو الغضب أو الإحباط، فالسكريات تعمل كمهدئ نفسي ومخفف للضغوط.

العادة والتكيف، فالسكريات تسبب إدماناً مشابهاً للمخدرات، والجسم يتعود على تناولها بانتظام ويصعب التخلص منها.

تناول السكريات بكميات معقولة ومن مصادر طبيعية، مثل الفواكه والعسل والتمر، قد يكون مفيداً للصحة والنمو لكن الإفراط في تناول السكريات، خاصة المضافة أو المصنعة، قد يسبب اضرار تناول السكر للاطفال مثل:

1. زيادة خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
2. تسوس الأسنان والتهاب اللثة وتلف الفكين والعظام.
3. إضعاف الوظائف المعرفية والتعليمية، مثل الذاكرة والتركيز والإبداع.
4. اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغازات والمغص والإمساك والإسهال.
5. أمراض نفسية، مثل الاكتئاب والقلق والعصبية والتوحد.

لذلك، ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالحد من تناول السكريات للاطفال، وتقديم بدائل صحية ومغذية، مثل الفواكه الطازجة أو المجففة، أو المصاصات أو الآيس كريم المصنوعة من الفواكه والحليب، أو رقائق الفواكه أو الخضروات المخبوزة، أو كرات الطاقة المصنوعة من الشوفان وزبدة الجوز والفواكه المجففة، ويجب عليك ان تهتم بموضوع اضرار تناول السكر للاطفال وان لا تترك طفلك يأكل منها كثيراً.

كمية السكر المسموح بها للاطفال

اضرار تناول السكر للاطفال قد تعرفنا عليها، وسنتعرف على كمية السكر المسموح بها للأطفال تختلف حسب العمر والحالة الصحية بشكل عام، ينصح الأطباء بأن لا تزيد السكريات الحرة، أي السكريات المضافة إلى الأطعمة أو المشروبات، أو السكريات الطبيعية في العسل أو العصائر، عن 5% من السعرات الحرارية اليومية وفقاً لهذه التوصية، فإن كمية السكر المسموح بها للأطفال هي:

1. للأطفال بين 4 و 6 سنوات: لا تزيد عن 19 غراماً أو 5 مكعبات سكر في اليوم.
2. للأطفال بين 7 و 10 سنوات: لا تزيد عن 24 غراماً أو 6 مكعبات سكر في اليوم.
3. للأطفال فوق 11 سنة: لا تزيد عن 30 غراماً أو 7 مكعبات سكر في اليوم، هذه الكميات تجنبك اضرار تناول السكر للاطفال.

أضرار الحلويات الملونة للاطفال

الحلويات الملونة هي تلك التي تحتوي على مواد كيميائية تضاف إلى الحلويات لإعطائها ألواناً مختلفة وجذابة وهي تحمل اضرار تناول السكر للاطفال ولكن، هذه المواد قد تكون ضارة بصحة الأطفال أكثر، وتسبب لهم العديد من المشاكل، مثل:

1. زيادة خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، تعد من أخطر اضرار تناول السكر للاطفال.
2. تسوس الأسنان والتهاب اللثة وتلف الفكين والعظام.
3. سوء التغذية ونقص العناصر الغذائية الضرورية للنمو والصحة، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن.
4. المشاكل النفسية والسلوكية، مثل الاكتئاب والقلق والعصبية والعنف والتوحد، وهذا من أكثر اضرار تناول السكر للاطفال شيوعاً.

لذلك، ينصح بتقليل تناول الحلويات الملونة للأطفال، واستبدالها بخيارات صحية ومغذية، مثل الفواكه الطازجة أو المجففة، أو الحلويات المصنوعة من مكونات طبيعية وعضوية.

الأسئلة الشائعة

اقرأ أيضا : علاج قصر القامة عند الأطفال.. أفضل 5 طرق مجربة بالأعشاب

المصدر: عرب لايف ـ صحة